Комплекс упражнений с маленьким мячом | Фитнес дома с Катериной Буйда

Программа домашних тренировок для женщин - Бесплатная подписка на канал - ► Результаты учениц - , Bodytransforming. Упражнения с маленьким мячиком Вместо гантелей - собственный вес тела , сила притяжения земли и “волшебный мячик“. Мышцы укрепляются и становятся более сильными, эластичными без перенапряжения и вреда для организма. Упражнения с мячиками -- основа бодитрансформинга. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Максимальная нагрузка на мышцу ложится в момент максимального сжатия. Если вы хотите усовершенствовать свою фигуру, то прежде всего нужно научиться основам: ощущать, контролировать мышцы и эффективно управлять ими. В этом и помогает волшебный мяч! Есть множество упражнений с использованием мячиков: упражнения для рук, плечевого пояса, верхней части спины