Как определить аэробной порог и сжечь жир. Развеиваем мифы. Часть 2

Как определить аэробной порог и сжечь жир? Для жиросжигания на кардиотренировках важно знать свой аэробный порог и главное правило – не превышать его! Для этого: 1. Интенсивность тренировки должна быть такой, чтобы Вы дышали спокойно и не задыхались 2. Как только Вы услышите своё интенсивное дыхание – Вы превысили аэробный порог! 3. Во время тренировки вы не должны сильно потеть (если только тренировка не проходит на жаре). Исключение из этих правил: спортсмены, специализирующиеся на длинных дистанциях. Как только это произойдет, вы переключитесь со сжигания жира на сжигание углеводов. Так что нет смысла в высокоинтенсивных кардио тренировках, для жиросжигания нужна легкая, но длительная тренировка, не выше Аэробную порога! Ещё об одном методе его определения я расскажу в следующем видео. Подписывайтесь на уведомления! Все видеокурсы, мастерклассы, контакты и ссылки лаборатории спортивной адаптологии: 🌍