Как улучшить скрутку? - Танго зарядка в удовольствие | Ленивая танго зарядка

(exercises with English subtitle) Ленивая зарядка или зарядка лёжа в кровати. Тема “СКРУТКА“ (*) или как улучшить скрутку особо не напрягась. Это видео с таким же успехом можно было назвать – «Как сделать талию тоньше, а ваш стан стройнее» ))) Зарядка направлена на улучшение скрутки (диссоциации) и на развитие мышц, которые поворачиваю корпус относительно бедер или бедра относительно корпуса. Хорошая скрутка необходима для выполнения таких танго движений как очо, болео (переднее, заднее), хиро, задняя сакада, а также является основой для “отставания” бедра. Упражнения делаются в спокойном темпе (при желании вы можете делать их быстрее). Делать «Ленивую зарядку» можно как после пробуждения, так и перед отходом ко сну. Выполнять упражнения можно не вставая с кровати или лежа на полу. (*) - если у вас были травмы позвоночника, перед выполнением упражений проконсультируйтесь с врачом. 0:00 – зачем нужна скрутка 2:52 – упражнение № 1 3:40