5 минут легких упражнений против остеохондроза, холки и сутулости не вставая со стула
Привет, друзья! Рад представить вам седьмую тренировку моего пошагового марафона, созданного для того, чтобы помочь вам начать и выработать привычку к регулярной разминке. Вдобавок эти упражнения разнообразят вашу утреннюю гимнастику. Эти упражнения подходят для людей любого возраста, веса и уровня физической подготовки, даже для новичков. Они помогут избавиться от боли в шее, плечах и спине, избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, повысить подвижность плеч и лопаток, а также справиться с кифозом, сколиозом, болями в спине и между лопатками. Кроме того, они помогут перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
📌 Вот несколько рекомендаций для достижения максимального результата от марафона:
1. При сведении лопаток вместе – делаем выдох. При раскрытии грудного отдела (растягивании грудных мышц) – делаем глубокий вдох. В остальных случаях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и амплитуде, которая вам комфортна (со временем амплитуда увеличится).
3. В бесплатном марафоне я предлагаю 7 тренировок по 5 минут. Выполняйте их в любое удобное время.
❗️❗️ Если вы хотите более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, тазобедренные суставы) и стоп, с моими комментариями по технике выполнения – добро пожаловать на мой авторский онлайн-курс упражнений ЛФК. Доступ к курсу остается у вас навсегда. Занимайтесь безопасными и эффективными упражнениями в любое удобное время в формате «смотри и повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов, даже для тех, кто далек от спорта. Отзывы и подробную информацию о курсе ЛФК и меню для похудения можно найти здесь😊👇
⠀
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дима Норок“
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
48 views
707
217
11 months ago 00:06:12 1
Только Шизофреник или Гений Ответит на Это
11 months ago 00:04:55 1
ХРУСТЯЩИЕ КАБАЧКОВЫЕ ПАЛОЧКИ! БЕЗ капли МАСЛА и ЖИРА! Не Жареные Кабачки. Вкусно. Полезно.
11 months ago 00:09:08 1
Minecraft OP SPIDER Farm!
11 months ago 00:16:21 1
Всего 5 минут и недержание мочи уйдет навсегда!
11 months ago 00:09:26 1
5 МИНУТ НАЗАД!!! СЕГОДНЯ РОССИИ... ЭКСТРЕННО
11 months ago 00:03:42 1
Гости ”дерутся” за эту закуску из слоеного теста. Обожают буквально все!
11 months ago 00:08:10 1
1 kg Käse aus 2 Liter Milch! Kein Essig oder Zitronensäure
11 months ago 00:08:03 1
Ich habe noch nie so leckeren Apfelkuchen gegessen 😋😋😋 Einfaches und leckeres Rezept.
11 months ago 00:05:30 1
Когда есть селёдка, всегда готовлю ЭТОТ САЛАТ ЗА ДВЕ МИНУТЫ. Лучше шубы!
11 months ago 00:05:16 1
Как похудеть за 5 минут в день и сбросить 2 килограмма в неделю?
11 months ago 00:08:05 1
Habe diesen Trick in einem Restaurant gelernt! Die leckersten Hähnchenbrustfilets!
11 months ago 00:10:17 1
Незабываемо вкусный торт “ВОЗДУШНЫЙ“! Меренгово-шоколадный! Бюджетно и быстро!
11 months ago 00:03:10 1
AOTU Portable Stove | One Minute Review
11 months ago 00:39:20 1
ПЧК х НМДНИ: Хроники Леониса Парфия #2 / Выпуски 10-20
11 months ago 01:51:00 1
Пятый десяток. Телеспектакль (1983)
11 months ago 00:00:00 1
Tom Clancy’s Ghost Recon (2001) Прохождение Стрим №1
11 months ago 00:05:13 1
Просят готовить на продажу! Домашние конфеты за 5 минут! 3 рецепта которые всех покорили
11 months ago 01:03:45 1
Ангельская Музыка Фиолетового Пламени для Медитации - Священный огонь трансмутации эффект 100%
11 months ago 00:23:43 1
ЕВАНГЕЛИЕ И АПОСТОЛ ДНЯ 5 МИНУТ 27 СЕНТЯБРЯ СРЕДА 2023 ГОД
11 months ago 00:05:11 1
Мясо мягкое как МАСЛО! Куриная грудка в очень вкусном соусе на сковороде
11 months ago 00:15:59 1
САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНЫХ ПОМИДОР НА ЗИМУ ! ГОТОВЛЮ ЕГО ТАЗАМИ ! САЛАТ ОБАЛДЕННЫЙ, ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ !
11 months ago 00:07:34 1
Как зарабатывать на арбитраже трафика? - АРБИТРАЖ ТРАФИКА С НУЛЯ
11 months ago 00:03:45 1
БЫСТРЫЙ УЖИН | Курица с шампиньонами в сметанном соусе
11 months ago 00:15:26 1
Комодский варан: Ядовитый дракон с острова Комодо | Интересные факты про рептилий