Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“

Instagram: margarita__boyko Vkontakte: Facebook: Спина: -Подтягивания в гравитроне -Тяга гантели 1-ой рукой в наклоне на спину -Горизонтальная тяга 1-ой рукой на спину -Тяга верхнего блока широким хватом за голову Грудь: -Жим штанги лежа под углом на грудь в тренажере “Смитта“ -Жим гантелей лежа под углом на грудь -Жим в тренажере на “верх“ груди -Разведение гантелей лежа под углом на грудь Трицепс: -Отведение руки назад в наклоне с гантелью -Трицепс в кроссовере(прямая рукоять) обратным хватом -Трицепс в кроссовере(канат) -Обратные отжимания Суперсерии на спину: -Подтягивания в гравитроне 4/5 подходов по 20/25 повторений -Горизонтальная тяга 1-ой рукой на спину 4/5 подходов по 20/25 повторений -Тяга гантели 1-ой рукой в наклоне на спину 4/5 подходов по 20/25 повторений -Тяга верхнего блока широким хватом за голову 4/5