5 силовых упражнений для бегунов Силовые тренировки - ключ к улучшению ваших беговых качеств и предотвращению травм!

5 силовых упражнений для бегунов 👟 Силовые тренировки - ключ к улучшению ваших беговых качеств и предотвращению травм! Попробуйте эти 5 упражнений для всего тела, чтобы развить устойчивость, силу и выносливость на дороге и трейле: 1️⃣ Приседания на стене подъемы икр: 8-12 повторений 2️⃣ Отжимания на одной ноге: 6-10 повторений в стороны 3️⃣ Румынская становая тяга на одной ноге: 6-10 повторений в стороны 4️⃣ Боковые выпады: 12-15 повторений 5️⃣ Боковые подъемы ног на планке: 5-10 повторений в каждую сторону Включайте эти упражнения в свою программу 2-3 раза в неделю для более сильных и эффективных движений! 🏋️‍♀️✨