30 MINUTE SLIDER WORKOUT | Strength And Cardio | Full Body Burn!
This 30 minute slider workout includes a mix of strength and cardio exercises for full body burn!! 🔥 I am using 2 small towels, but you can also use paper plates, gliding discs, or socks. Tons of abs in this workout, and many challenging exercises, so let’s go for it!
💪 WORKOUT DETAILS 💪
» Level: All Levels
» Duration: 30 Minutes (includes short warm up and cool down)
» Structure: 50 seconds work, 10 seconds rest
» Equipment: 2 small towels, gliding discs, paper plates, or socks
💧 EXERCISE LIST 💧
00:00 Hello!!!
🔔 Warm Up 🔔
00:10 (1) Wide Squat To Lunge
01:10 (2) Inchworm With Side Stretch
02:10 (3) Oblique Lean To Hamstring
🔔 Workout 🔔
03:10 (4) Tuck Ins
04:10 (5) Right Curtsy With Pulse
05:10 (6) Sliding Push Ups
06:10 (7) Left Curtsy With Pulse
07:10 (8) Jump Overs - cardio
08:10 (9) Pikes
09:10 (10) Adductor Squats
10:10 (11) Sliding Lats
11:10 (12) Right Lateral Lunges
12:10 (13) Burpee To Side Tuck - cardio
13:10 (14) Army Crawl
14:10 (15) Left Lateral Lunges
15:10 (16) Hamstring Runs
16:10 (17) Right Corkscrew
17:10 (18) Mountain Climbers - cardio
18:10 (19) Right Reverse Lunge To Side Slide
19:10 (20) Left Corkscrew
20:10 (21) Hamstring Slides
21:10 (22) Left Reverse Lunge To Side Slide
22:10 (23) Plank Jacks To Elbow Drop - cardio
23:10 (24) Squat Hold Push
24:10 (25) Right Oblique Crunch To Climber
25:10 (26) Tricep Dip With Hamstring Slide
26:10 (27) Left Oblique Crunch To Climber
27:10 (28) Sliding Skaters - cardio
🔔 Cool Down 🔔
28:10 (29) Breathe To Hamstring Curls
29:10 (30) Lunge With Tricep
30 Minute Workouts:
Plank Challenge Workouts:
#sliderworkout #abs #strengthandcardio
⭐ Remember to subscribe so you don’t miss any upcoming workouts! ✅
🚩 If you like the workout, please hit the thumbs up and leave a comment!! 😍
Let’s get fitter, faster, and stronger together‼
- Courtney 💗
📭 Instagram: @courtney_fitio
📃 DISCLAIMER 📃
As with all exercise programs, when using our exercise videos, you need to use common sense. To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any fitness program. By performing any fitness exercises, you are performing them at your own risk.
1 view
290
87
2 weeks ago 00:56:19 1
ЧЕСТЕР БЕННИНГТОН: Главный демон Linkin Park / Истории кумиров / @MINAEVLIVE
2 weeks ago 00:01:50 1
Volkswagen Polo 2019
2 weeks ago 00:00:00 2
30 БОЕВ НА VIDAR | War Thunder | Стрим на заказ от Zombie01m
2 weeks ago 00:01:01 1
Как убрать горб и зажимы в верхней части спины всего лишь за 3 минуты в день
2 weeks ago 00:18:51 1
Хлеб на СКОВОРОДЕ✅Это ПРОЩЕ ЧЕМ СХОДИТЬ В МАГАЗИН💯
2 weeks ago 00:10:55 1
СОЛЯНКА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКА мясная солянка ЛюдаИзиКук первое блюдо Рецептсупа рецепт солянки за 30 минут
2 weeks ago 00:09:41 1
309. Суп из зелёного лука, грибов и картошки: хорош и зимой, и летом, и в Пост!
2 weeks ago 00:07:46 1
Как развить гибкость рук? / Растяжка пальцев для игры на гитаре
2 weeks ago 00:46:37 1
Braten Sie die Zucchini nicht an! Dieser Trick hat Hunderte von Hausfrauen fasziniert! 🔝 5 Rezepte!
2 weeks ago 00:18:01 1
10 закусок за 10 минут! Обалденные ЗАКУСКИ с крабовыми палочками!
2 weeks ago 00:08:42 1
ХЛЕБ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ ПО-НОВОМУ. НУ ОЧЕНЬ ПРОСТО И ЛЕГКО!!!
2 weeks ago 00:16:23 1
ХОРОШИЙ ГОЛ #18 | Крутой плей-офф на Урале | Матч Автомобилист — Металлург глазами судей
2 weeks ago 00:14:41 1
Домашний Хлеб в Духовке рецепт из Села . Пышный хлеб простой рецепт хлеба . Бабушкины рецепты
2 weeks ago 00:00:00 1
ВЫШЛО ОБНОВЛЕНИЕ 13.2 НА GTA 5 RP RADMIR | HASSLE ONLINE | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП #shorts
2 weeks ago 00:23:24 1
Лев Толстой за 22 минуты
2 weeks ago 00:08:05 1
Хитрости моего летнего ЛЁГКОГО “борща“! Вкуснейшее блюдо за 30 минут.
2 weeks ago 01:13:12 1
Sensation Black 2005 - Full DVD Set (live at Amsterdam ArenA), 4K AI Enhanced
2 weeks ago 00:11:54 1
Техника “Простукивание“ | Китайский самомассаж
2 weeks ago 00:01:54 1
МЯСО ПО-КРЕМЛЕВСКИ в мультиварке-скороварке.
2 weeks ago 00:36:28 1
30 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home | Muscle Building
2 weeks ago 00:02:24 1
КУРНИКИ на кефире! Очень Вкусно, Просто и Быстро! Kurniki! Kurniki on kefir!
2 weeks ago 00:00:56 1
Огромная Пицца Всего за 99р! 🍕 #shorts
2 weeks ago 00:02:09 1
Быстрый пирог на молоке за 5 минут + время на выпечку. Очень вкусно
2 weeks ago 00:02:08 1
ТВОРОЖНЫЕ ПАСХАЛЬНЫЕ КУЛИЧИ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ Нереально вкусные, ароматные и очень пышные!