Когда ХОЧУ ВКУСНУЮ ГРЕЧКУ, готовлю так! Два НЕОБЫЧНЫХ рецепта гречки ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт. *********** ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ: гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал лук репчатый 150 грамм-60 ккал морковь 150 грамм-60 ккал соль по вкусу-0 ккал хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал лавровый лист 2 штуки-0 ккал вода 2 стакана 500 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ--109 БЕЛКИ-5,57 ЖИРЫ-2,00 УГЛЕВОДЫ-23,79 ************* РЫБА В СМЕТАНЕ: минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал лук репчатый 170 грамм-68 ккал масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал сметана 15% 100 грамм-160 ккал вода 100 мл-0 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал зелень свежая или сушёная немного-2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-117 БЕЛКИ-11,38 ЖИРЫ-3,67 УГЛЕВОДЫ-2,40 ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком 11 00 фруктовый салат 14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане 18 00 минтай в сметане и отварная свёкла ************** ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ: масло слив 10 гр -76 ккал лук репчат 1 шт -120 гр -48 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал гречка 1 стакан 220 гр -726 ккал куриное филе 560 гр -616 ккал помидоры 2 шт 270 гр -54 ккал кабачки 2 шт 400 гр -88 ккал шампиньоны 250 грамм -55 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал сметана 15 % 2 ст л 100 гр -160 ккал зелень 20 гр -8 ккал чеснок 3 зубч 10 гр перец чёрный молот -1 ккал кориандр молотый пол чайной ложки -3 ккал сыр 60 грамм -156 ккал вода 250 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2205 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 105 ККАЛ. Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#