Кундалини йога. Базовое упражнение. Суфийский круг.

Суфийский круг Сядьте в простую позу. Держась руками за колени, начните вращательные движения корпусом, сначала от крестца, поясницы, а потом подключая верхний отдел позвоночника. Со вдохом описывайте передний полукруг, с выдохом – задний. Затем поменяйте направление вращения. (1-3 мин.)