САМОПОМОЩЬ ПРИ ОРПП: лечение ограничительных расстройств пищевого поведения
00:00 Вступление
I часть: РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ
01:05 шаг 1: учимся понимать эмоции
Плейлист «Навык эмоциональной саморегуляции»
На протяжении 2 недель обращайте внимание на свои эмоции и пытайтесь выбрать из «каталога» эмоций, что это сейчас за эмоция? Стыд, грусть, злость, чувство вины, страх, отвращение, радость, любовь, интерес и др.
За 2 недели вы должны хотя бы раз испытать по каждой эмоции из спектра
Лучше их записывать в дневник эмоций
07:44 шаг 2: Учимся осознавать эмоции
12:22 шаг 3: Учимся выражать эмоции
Универсальная форма выражения эмоций: ненасильственное общение
II часть: РАБОТА С ПИТАНИЕМ
14:50 Объяснение схемы и принципа расширения ваших ограничений вплоть до полного отсутствия ограничений. Цель: питаться без каких-либо ограничений природным образом, доверять своему телу в выборе количества и качества еды.
17:02 Как разрывают любую компульсию
20:38 БУЛИМИЯ: ваше первое обязательное действие: прекратить вызывать у себя рвоту ( не пить слабительные, диуретики)
Принцип: формируем нулевую реакцию на переедание и не подкрепляем свои негативные эмоции по поводу переедания (страх, стыд, чувство вины) действиями, а терпим их. Это гасит порочный круг ОРПП
21:58 Убираем ограничения: любая еда хорошая. Нет разрешенной и запрещенной еды
23:20 протокол Миннимауд
Минессотский голодный эксперимент
Блог Алёны Ставровой
23:52 Почему миннимауд не работает у некоторых людей? Почему кому-то рекавери не помогает?
28:26
31:06 разговариваем с Голосом анорексии
Упражнение opposite action
34:47 Разговариваем с голосом анорексии, противодействуя ему как буллингу
Моё любимое видео про буллинг:
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo:
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.
1 view
44
20
3 weeks ago 00:10:01 1
Вот почему приёмы защиты от ножа НЕ сработают в реальной драке!
3 weeks ago 00:31:42 1
3 основных признака холодного оружия. Такие ножи с собой носить НЕЛЬЗЯ
3 weeks ago 00:00:27 1
КАК ВЫЖИТЬ ПРИ АРТОБСТРЕЛЕ?! #война #сво #перваяпомощь #самопомощь #жгут #оружие #мобилизация
3 weeks ago 01:11:03 1
САМОПОМОЩЬ ПРИ ПЛОХОМ САМОЧУВСТВИИ. ПОЧЕМУ ОПАСНО ПОГРУЖАТЬСЯ В НЕГАТИВ. ЛЕКЦИЯ Н. ГРЭЙС #мотивация
3 weeks ago 00:13:57 1
10 опасных категорий людей, с которыми не стоит связываться
3 weeks ago 00:11:24 1
Самопомощь при варикозном расширении вен. [Шишова О.И.]
3 weeks ago 00:15:15 1
Главный прием, чтобы тебя не вырубили в драке. Самооборона
3 weeks ago 00:17:02 1
ЗАБИТЫЕ СОСУДЫ ног. Как именно бывают забиты и почему КАРДИОЛОГ всегда интересуется ногами?
3 weeks ago 00:03:25 1
Самопомощь при РАНЕНИИ в НОГУ в желтой зоне. Советы и рекомандации (ТЕМА №3)
3 weeks ago 00:04:54 3
СИДЯЧАЯ РАБОТА. Упражнения для ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ, которые снимут напряжение
3 weeks ago 00:12:10 1
ГЭРБ: главные причины и чек-лист для самопомощи
3 weeks ago 00:12:38 1
Быстрая #самопомощь при тревожных состояниях | Часть 2 | психолог Светлана Радужка