Vladimir Olefirenko Рост Мышц Без Жира это Просто!

🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео является собственностью канала Vladimir Olefirenko. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @Theolefirenko. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Переходите в канал предзаписи на курс МАШИНА: *Марафон на прокачку рук пройдет в этом же канале 👆 *Формулу по расчету КБЖУ вы также найдете в бесплатном гайде по питанию в канале выше 👆 Instagram - Telegram - 00:00 Моя история 01:26 Тренировки на рост мышц 4:23 Питание на рост мышц 6:14 Восстановление 6:55 Что будет без восстановления ? 8:21 3 рабочих лайфхака для роста мышц