[다이어트 기획 1편] 진짜 4주만에⁉️ 홈트레이닝으로만 11자 복근 만들기 도전‍♀️

안녕하세요 ^^ 유리에요!  제가 4주동안에 걸쳐 11자 복근 만들기에 도전을 했어요! 오늘 영상에서는 2주까지의 변화를 보여드렸구요, 다음주에 올라올 영상에서는 11자 복근 완성된 모습을 보여드릴거에요 ^^ 벌써부터 너무 설레용~~ 구독과 좋아요 많이 많이 부탁드릴게요 ^^ 식단 (4주) 1주: 일반식 위주/ 갑작스런 절식이나 식단 변화보다는 식사의 양을 줄이는 방향으로 식단 조절 (밀가루, 술 금지!) 2주-3주: 1일 1끼 다이어트식 (샐러드, 닭가슴살, 과일 등)- 나머지 2끼 역시 현미밥 (혹은 잡곡밥 등) 단백질 (주로 닭가슴살) 야채 위주로 구성해서 식사 4주: 3주 후 변화 정도를 확인한 후, 복근의 선명도나 체지방 감량 정도에 따라 2,3주차