Комплекс НА ВСЕ ТЕЛО / ИДЕАЛЬНАЯ фигура за 15 минут в день! #комплекснаятренировка #бытьвформе
🎁 Зарегистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса» по ссылке ➡️
Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
Эта тренировка поможет проработать все тело, и ее очень легко запомнить после двух-трех повторений! Она быстрая и удобная, и включает в себя всего лишь десять упражнений. Чтобы усилить эффект, можно выполнять эту тренировку с резинкой.
00:00 - Вступление
00:41 - Настрой на тренировку
01:17 - Первое упражнение
02:47 - Второе упражнение поза “Собака мордой вниз“
05:11 - Третье упражнение
07:33 - Четвертое упражнение - поза Голубя
08:20 - Компенсация для мышц спины
08:49 - Пятое упражнение (повторение на вторую сторону)
10:45 - Шестое упражнение
11:19 - Круги тазом
11:42 - Седьмое упражнение
12:55 - Восьмое упражнение
13:22 - Девятое упражнение
14:30 - Расслабление, поза Ребенка
14:35 - Десятое упражнение
17:27 - Круги тазом
17:38 - Завершение практики, настрой на день
17:57 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю! 👉🏼
▶️ УБИРАЕМ УШКИ на бедрах! Полная инструкция/ Комплексный подход 👉🏼
▶️ САМЫЕ эффективные упражнения для РУК / ТОП-5 упражнений! 👉🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram:
🔷Vk:
🔷TikTok: @
🔷Яндекс Дзен:
#йога #оксанароггелин #тренировкасрезинкой #идеальноетело #теломечтыза15минут #тренировкана15минут #тренировкаонлайн #бытьвформе #стройныеноги #тренировка #упражнения #подтянутьноги #упражнениядляног #подтянутьмышцы #красивыеноги #какпохудетьвногах #накачатьмышцыдома #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройныеноги #женскоездоровье #тонкаяталия #похудетьдома #похудетьза15минут #тренировкадома #худыебедра #стройныебедра #растяжка
1 view
531
144
4 years ago 00:11:13 14
Комплекс упражнений на пресс
9 years ago 00:16:20 101
Комплекс упражнений на растяжку
5 years ago 00:07:27 1K
Круговой комплекс на все тело
9 years ago 00:03:48 171
Комплекс упражнений на растяжку. Комплекс упражнений на растяжку от Галины
11 years ago 00:14:10 554
Комплекс упражнений на фитболе
3 years ago 00:20:10 115
Йога дома на все тело. Комплекс на каждый день. Для начинающих.
1 year ago 00:08:46 19
Экскурсия на Мемориальный комплекс им. В П Астафьева
4 years ago 00:04:46 166
Комплекс на карантине от хоккеистки сборной России
4 years ago 00:18:09 214
Комплекс упражнений на растяжку и гибскость всего тела.
4 years ago 00:03:01 15
Тренировка дома. Комплекс #2. На бицепс.
7 years ago 00:10:04 1.2K
Пилатес: комплекс на 10 минут
4 years ago 00:10:17 11
Комплекс упражнений на 7 минут
4 years ago 00:02:02 33
Комплекс упражнений на воротниковую зону, спину и плечи
4 years ago 00:04:58 45
КОМПЛЕКС РУКОПАШНОГО БОЯ НА 8;16 СЧЕТОВ
7 years ago 00:02:44 265
Тоннелепроходческий комплекс завершил работы на станции метро «Стрелка»
4 years ago 00:08:36 88
Комплекс упражнений для ягодиц на 7 минут
3 years ago 00:05:04 179
Девушка попробовала комплекс растяжки и исправления осанки на тренажере Правило
4 years ago 00:04:25 8
Тренировка дома. Комплекс #3. На трицепс.
8 years ago 00:06:51 477
Специальный комплекс на турнике. [Эд Халилов]
4 years ago 00:09:00 28
Комплекс на укрепление мышц кора. Лыжные гонки
5 years ago 00:03:10 365
Мини-комплекс на улучшение подвижности спины!
5 years ago 00:04:59 93
Круговой комплекс на стадионе с весом собственного тела
4 years ago 00:04:23 197
Устаешь в бою? Этот комплекс на выносливость точно поможет!
3 years ago 00:04:28 68
Око Саурона Нижнего Новгорода (Тепличный Комплекс на Бору) 🥒