Утренний комплекс №4

Смотреть на сайте: Утренний комплекс гимнастики йогов для начинающих. Серия из девяти комплексов Сурья Намаскар разработана Андреем Сидерским. Схема дыхания: один дыхательный цикл на фиксацию асаны и одни на переходе из асаны в асану: начало комплекса — вдох-выдох — вход в асану; вдох-выдох — фиксация асаны; вдох — выходим из асаны; выдох — входим в следующую асану; и так далее. Дышите плавно, растягивая дыхательный цикл на всю асану. Комплекс можно выполнять несколько раз подряд: 3, 6, 9, 12 или 18 раз.