Аутогенная тренировка (АТ) - психологическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических
механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия, если чё).
🧘♀️ Методика АТ основана на применении мышечной релаксации и самовнушении.
🧘♀️ АТ родственна гипнотерапии.
🧘♀️ АТ была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем в 1932 году.
🧘♀️ Лечебный эффект АТ обусловлен возникновением в результате релаксации, трофотропной реакции.
Эта реакция сопровождается повышением тонуса
парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Его повышение способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма.
🧘♀️ Некоторые исследователи связывают действие АТ с ослаблением активности лимбической системы и гипоталамуса (мозг 🤣🕶).
🧘♀️ АТ состоит из двух ступеней.
🧘♀️ Первая ступень - упражнения направленные на релаксацию и самовнушение.
Вторая ступень - упражнения, направленные на введение пациента в трансовые состояния разной глубины и интенсивности.
🧘♀️ Если в ходе практики провести ЭЭГ, то обнаружится, что часть практики проходит с показаниями приборов, соответствующими стадии между сном и бодрствованием, так называемой сомноленции (первая стадия гипнотического сна).
🧘♀️ Аутотренинг показан при лечении неврозов, ВСД, хронической усталости, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний.
🧘♀️ Хороший результат аутогенная тренировка показала при лечении заболеваний, имеющих основой эмоциональное напряжение.
🧘♀️АТ отлично справляется с заболеваниями, связанными с также напряжением гладкой мускулатуры — бронхиальной астме, начальном периоде гипертонической болезни, облитерирующем эндоартрите, эзофагоспазме,
стенокардии, спастических болях в ЖКТ, при запорах и лечении язвенной болезни желудка.
🧘♀️ Использование АТ не показано при состояниях неясного сознания и бреда, острых соматических приступах и вегетативных кризах.
🧘♀️ АТ применяется в системе подготовки спортсменов к соревнованиям.
1 view
69
27
2 weeks ago 00:03:51 1
Михаил Задорнов “Аутогенная тренировка“ (1983)
2 weeks ago 00:00:15 1
аутотренинг в кофейне перед выпечкой
3 weeks ago 00:16:44 1
Техника релаксации - аутогенная тренировка по Шульцу (при стрессе, бессоннице, неврозах) ASMR голос
3 weeks ago 00:01:00 1
ЭТО ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! #простоеупражнение #какизменитьжизнь
3 weeks ago 00:12:01 1
Аутотренинг для сна. Глубокий сон за 10 минут.
3 weeks ago 00:01:17 1
А теперь займемся аутотренингом вдвоем. Самая обаятельная и привлекательная.
3 weeks ago 00:00:34 1
Армейский рукопашный бой. Вадим Старов техники бокса, самбо, ножевого боя для уличной самообороны.
3 weeks ago 00:05:36 1
Гипноанестизия. Проверка глубины гипноза. Гипнотерапевт Геннадий Иванов.
3 weeks ago 00:06:03 1
Аутотренинг на расслабление
3 weeks ago 01:27:27 1
УДАР НА РАССТОЯНИИ | Бесконтактное воздействие. Фильм 1
3 weeks ago 00:52:21 1
Переход из Астрала в Ментал. Высшая астральная Магия - семинар онлайн
3 weeks ago 00:30:32 1
Узнайте, как альфа-медитация может помочь вам исполнить желания вашего сердца! Медитация 19-02-2023
3 weeks ago 00:00:57 1
Самая обаятельная и привлекательная. Аутотренинг
3 weeks ago 00:05:56 1
Хотите научиться “Визуализации” чтобы получать “Дары Богов”? Важность первоисточника
4 weeks ago 00:00:41 2
😂“Cười Muốn Trẹo Quai Hàm“ khi biết đó là tiếng Máy Bay Trực Thăng
4 weeks ago 00:10:53 3
Обучение гипнозу. Невербальные техники гипноза (вариант 2).
4 weeks ago 00:26:18 3
Обучение гипнозу. Невербальные техники гипноза (вариант 1).
4 weeks ago 00:32:57 2
Проверка гипнабельности и внушаемости. Обучение гипнозу.
4 weeks ago 00:11:45 2
Глубинные причины переедания (лекция перед сеансом гипноза).
4 weeks ago 01:02:02 2
Терапия энуреза в гипнозе. Врач психотерапевт Евтушенко В. Г.
4 weeks ago 00:48:27 2
Сеанс гипноза при работе с перееданием. Кодирование по Довженко.
4 weeks ago 01:01:26 4
Сеанс гипноза при алкогольной зависимости (часть 1). Обучение классическому гипнозу.
4 weeks ago 01:01:04 1
Способы борьбы с тревогой: фрирайтинг, метод EMDR, точечный массаж и система «Ключ» / Илья Шабшин