Розалия Насретдинова: Чемпионская тренировка в зале для пловцов

Ракеты, привет! В этом ролике Розалия Насретдинова проведёт тренировку в зале для пловцов, вы давно об этом просили, поэтому обязательно досмотрите этот ролик до конца! ✅ Видео-курсы для тренировок дома: ► Инстаграм Розалии - ► Школа плавания Swimrocket Москва: ► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: ✅ Никита Кислов ВКонтакте - ✅ Никита Кислов в Инстаграм - Друзья, вы давно просили меня позвать Розалию Насретдинову на канал ещё раз и даже набрали почти 5 тысяч лайков на прошлом видео с ней. Поэтому я с удовольствием попросил Розу снять для нас ролик о том, как она тренируется в зале. Итак, тренировка чемпионки мира по плаванию Розалии Насретдиновой: ► Разминка 10-15 минут ► УПРАЖНЕНИЕ 1. ПОДТЯГИВАНИЯ - 4 серии по максимуму ► УПРАЖНЕНИЕ 2. ПРИСЕДЫ СО ШТАНГОЙ. 5 подходов: - 1 разминочный - 2 с лёгким весом, 10 приседаний - 3, 4 и 5 подходы увеличиваем вес и делаем 8, 6 и 4 приседа ► УПРАЖНЕНИЕ 3. ЖИМ ЛЁЖА. 5 подходов: - 1 разминочный - 2 с лёгким весом, 10 приседаний - 3, 4 и 5 подходы увеличиваем вес и делаем 8, 6 и 4 приседа ► УПРАЖНЕНИЕ 4. ОТЖИМАНИЯ - 4 подхода по максимуму ► УПРАЖНЕНИЕ 5 “БЕРЁЗКА“ НА ПРЕСС. 3-4 подхода по 10 раз. Если тяжело, то заменить на поднятие ног лёжа, не касаясь пола ногами. ТРЕНИРОВКА НА ВОДЕ - Выйдет на канале, когда этот ролик наберёт 2000 лайков. _____________________________________________________________ ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы. 📞 8 (495) 132-00-15 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ►Инстаграм - ►Фейсбук - ►ВКонтакте - ►Детская школа плавания - ► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@ c пометкой “ютуб“ ПЛЕЙЛИСТЫ: 🎥 Уроки плавания - 🎥 Влоги Swim Rocket - 🎥 Обзор инвентаря - 🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - 🎥 Результаты учеников - 🎥 Зарубы, челленджи - #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов