Как научиться коньковому ходу на лыжах? Советы и упражнения
Утеплённая одежда:
Может ли любой освоить профессиональную технику конькового хода? Что для этого нужно?
На лекции мы изучили основные принципы конькового хода, узнали чем профессиональная техника конькового хода отличается от техники любителя и нужно ли любителю стремиться освоить профессиональную технику.
Вы научитесь выбирать подходящий для вас инвентарь и усовершенствуете свои навыки движений на лыжах за счёт понимания многих технических нюансов. Благодаря этому ваш ход станет лёгким, грациозным и вы получите настоящее удовольствие от лыжных гонок.
Присоединяйтесь и посмотрите на технику лыжного хода под другим углом.
Спикер:
ЛИДИЯ ПЕТРОВА — мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, топ 6 летнего кубка ibu по биатлону. Чемпионка Европы по лыжероллерам. Основатель и главный тренер спортивного клуба Ski family club. Автор обучающих роликов по технике лыжного хода.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:42 - Вступление спикера
0:57 - Значение техники для повышения скорости и эффективности
2:24 - Основы техники: положение тела и движения рук и ног
4:28 - Одношажный ход. Как делается?
13:25 - Обоснования. Какими должны быть движения?
17:13 - Разбор ошибок
21:04 - Двухшажный равнинный ход. Как делается?
26:50 - Обоснования. Какими должны быть движения?
28:30 - Двухшажный подъёмный ход. Как делается?
33:02 - Обоснования. Какими должны быть движения?
33:27 - Тренировки на развитие и улучшение техники. Упражнения
35:47 - Контакты
35:52 - Разбор ошибок по видео. Разбор нюансов техники
44:55 - Если трасса обледеневшая и лыжи не держатся, что делать?
45:58 - Для разных трасс разные лыжи? Сколько пар лыж лучше иметь?
47:40 - После толчка маховую ногу выпрямляем?
48:59 - При равнинном ходе насколько сильно надо подниматься?
50:24 - Поему мысок лыжи зарывается в снег?
50:56 - При каком морозе можно интенсивно тренироваться? И как лучше?
53:19 - Если на гонке закислились мышцы, можно что-то сделать?
54:02 - Как вы относитесь к лыжам Fischer?
54:34 - Вы пробовали кататься в маске при сильном морозе?
54:54 - Коньковые и классические лыжи. В чём отличия?
55:56 - Какой ход быстрее при одинаковых условиях?
56:20 - Чем вызвана популярность конькового хода?
56:54 - Когда у нас появился коньковый ход?
57:50 - Для новичка важен уровень лыж? Стоит ли покупать дорогие?
1:00:03 - В снегопад лыжи плохо едут. Что делать?
1:01:17 - Где вы проводите тренировки?
1:02:01 - На какую часть лыжи опираетесь? Как при поъёме?
1:03:50 - Как закрыть лицо от холода, чтобы очки не заледеневали?
1:05:08 - Как работают руки при подъёме?
1:06:54 - В подъём нет максимального доталкивания?
1:10:05 - Во время гонки можно лыжи менять?
1:10:31 - Когда какой ход выбирать?
1:11:47 - Какой угол в сгибе локтя должен быть? Где руки держать?
1:14:01 - Под какую ногу толкаемся при подъёме?
1:14:29 - Какая должна быть ширина разведения локтей?
#СМЛекцияСпорт #лыжи #спорт #гонки
6 views
68
12
2 days ago 01:07:54 1
Грызня внутри левого движения (А. Колпакиди)
2 days ago 00:15:16 1
Cтало известно как клетки запасают вещество, тормозящее старение и как это улучшить.
3 days ago 00:07:07 1
ВЗБИВАЙТЕ КАПУСТУ с КЕФИРОМ ❗ВКУСНЕЕ в ЖИЗНИ НЕ ЕЛА! МЕНЯ НАУЧИЛА этому ТРЮКУ БЕДНЫЙ ЕВРЕЙ!
3 days ago 00:00:08 1
Закулисье процесса обучения в студии Рефрейм#тату#москва#татуировка#14февраля
1 week ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
1 week ago 00:00:19 8
Научись быть один, и чувствовать себя комфортно в любой ситуации🖍️🖍️❗️
1 week ago 00:00:34 1
ГАЗПРОМ примет на работу ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ, НА ЛЮБУЮ ЗАРПЛАТУ! Лайфхак! Раскрыватор #валерийовечкин
2 weeks ago 00:00:23 2
Карлос Гавито о женщине
2 weeks ago 00:15:08 1
Как нарисовать слона карандашом за 15 минут?
2 weeks ago 01:56:24 1
По каким официально принятым духовным (религиозным законам) принципам существует РФ?
2 weeks ago 01:53:23 1
Екатерина Шульман. Демократия сдулась? Почему мир правеет и голосует за диктаторов?
2 weeks ago 00:06:53 1
Отзыв ученицы Ирины о курсе тату: Как я научилась искусству татуировки в студии
3 weeks ago 00:11:20 1
ИСКУССТВО ПОФИГИЗМА ЗА 10 МИНУТ
3 weeks ago 00:24:33 1
как круто ПОКРАСИТЬ ВИДЕО В PREMIERE PRO / начни красить быстро и легко
3 weeks ago 00:11:30 1
ЭТИ сложные АККОРДЫ на гитаре можно сыграть ОЧЕНЬ ЛЕГКО! Я просто беру...
4 weeks ago 00:20:51 1
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
4 weeks ago 00:28:12 2
«Ментальная Диета», Серия лекций. Лекция 9. Невилл Годдард. #невиллгоддард
1 month ago 00:00:48 1
Это НЕ СИЛА! Все о вреде растительного масла! #растительноемасло
1 month ago 01:39:06 9
Расул Чабдаров о страхе не быть крутым, жизни на Кавказе и балансе во всём
1 month ago 00:37:27 1
Ykrаuна сделала это впервые. Оказывается и в эту игру они научились играть.
1 month ago 00:33:48 1
ГЛАВНАЯ ОШИБКА в отношениях, которая ВСЁ ПОРТИТ... Александр Меньшиков
1 month ago 01:41:42 28
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому