Как общаться с токсичными родственниками: инструкция

Нервируете меня, хотите чтобы я сдох? Все с тобой понятно! Ладно, всё, тема закрыта. Для тебя что, особое приглашение нужно? Значит плохую дочь мы воспитали! Тебе уже столько лет! Куда ты лезешь? Я от вас скоро в больницу лягу, вот вы меня доведете! Слишком остро реагируешь, все это ерунда. Вы мозги вообще включаете? Вечно тебя учить надо… Хватит, у меня от тебя голова болит уже. Опять ерундой занимаешься. Ты опять в своем репертуаре. У меня от тебя давление поднялось. У тебя нет стыда и совести. Тебе уже поздно создавать семью, найди себе друга. Я тебе вообще ничего не указываю, просто предлагаю. Кто тебе правду скажет, если не я? Токсичный (свойство) — не имеющий желания уважать границы других людей. Но сам заставляющий других плясать под свою дудку. Токсичным человек не является ПОЛНОСТЬЮ. Это свойство — лишь одна из его граней. То есть все люди токсичны в той или иной степени. Вы уже говорили, что вам это не нравится. Вы уже говорили, что эти слова — лишь мнение. Вы уже говорили, что вам причиняют боль эти слова. Вы уже пытались решить эти вопросы. Вы уже торговались достаточно. Вы уже смещали фокус на позитив. Но. Нападения продолжаются. И тогда этот урок может быть полезным. Гипотезы: 1 - Я сам создаю свои эмоции; 2 - Я понимаю, что другой человек не может заставить меня чувствовать то, что чувствовать я не намерен; 3 - Я тренирую свою способность не вовлекаться в токсичность; 4 - Я разрешаю себе не нравиться всем подряд, не угождать каждому; 5 - Я разрешаю себе свои чувства и желания делать известными; 6 - Я разрешаю себе видеть себя отдельным от другого, а другого — отдельным от меня; 7 - Я разрешаю себе перестать терпеть то, что причиняет боль; 8 - Я разрешаю себе решать проблемные ситуации и работать над отношениями; 9 - Я понимаю, что человек — это во многом и его отношения и я работаю над отношениями; 10 - Я разрешаю себе прекратить отношения с теми, кто целенаправленно причиняет мне боль; 11 - Я превращаю подразумеваемое в выраженное, не надеясь, что люди умеют читать мысли. Ёмкий вариант: «Если я и дальше буду получать в свой адрес критику/осуждение/игнорирование, то я перестану поддерживать с тобой контакт, несмотря на то, что я люблю и ценю тебя как своего БРАТА/СЕСТРУ/МАМУ/ПАПУ/БАБУШКУ/ДЕДУШКУ, но мне очень неприятно, что ты сейчас говоришь.» (АДАПТИРОВАТЬ ПОД СВОЙ СТИЛЬ). Подробный вариант (письменно / устно — важна адаптация под свой стиль): Дорогой(ая) ИМЯ, Я ценю наши взаимоотношения и уважаю тебя как близкого мне человека и члена моей семьи. Однако, я чувствую необходимость обратиться к некоторым моментам, которые наносят вред нашим отношениям. Некоторые из твоих слов и действий наносят мне эмоциональную боль. Я не говорю об этом с целью обвинить или осудить тебя. Мне очень важно выявить проблему и найти решение. О чем я говорю конкретно: была ситуация А, ты сказала/сделала Б, я почувствовала В, что привело к Г. Мне важно попросить тебя Д. Это важно для меня, потому что Е. Конечно, каждый из нас имеет право говорить и делать так, как считает нужным для себя. Однако, если такое поведение будет продолжаться, это может привести к тому, что мне придется прекратить общение с тобой. Моя эмоциональная стабильность является для меня приоритетом, и я должен заботиться о своем здоровье. Я искренне прошу тебя обратить внимание на эти моменты и рассмотреть возможность небольших изменений. Если мы сможем услышать друг друга, чтобы создать гармоничное общение, то наши отношения могут продолжаться и быть лучше. Я надеюсь, что ты поймешь серьезность ситуации и что мое желание сохранить наше общение является искренним. Я надеюсь на наше взаимопонимание и готов(а) поддерживать наши отношения, если мы сможем преодолеть эту трудность. С уважением, ИМЯ. Важно: при необходимости повторить. Или вы прекращаете царапать меня ржавыми гвоздями или я буду вынужден прекратить общение с вами. Для внутренней работы: вы можете написать себе ответ от родственника. Вы можете написать себе слова, которые вам важно услышать. Вы можете это сделать. НИКТО НЕ МОЖЕТ ЗАПРЕТИТЬ ВАМ ХОТЕТЬ ЖИТЬ.