-32кг🔥/ Мой вкусный рацион с подсчётом кбжу🥗

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения Приобрести мои сборники рецептов- мой Телеграм 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Вафли- пиццы: (кбжу на всю порцию: 461/39/25/18) 100г творог 5% 1 яйцо 35г ветчина куриная 35г сыр 20г мука кукурузная 20мл кефир 1,5% 10г лук Перекус (90/1/1/18) 125г яблоко 65г киви Гречка по-купечески: (кбжу на 100г: 112/8/5/8) 400г говядина 70г лук 40г морковь 160г гречка(в сух.виде) 30г паста томатная 10г масло соль, специи Суфле из куриного филе: (кбжу на 100г: 109/16,2/3,3/3) 235г филе варёное 1 яйцо 140 мл молоко 1,5% 20г полента 65г лук соль, специи