Утренняя зарядка - Йога для начинающих / Упа йога

Рекомендую выполнять эту практику ежедневно как разминка перед тренировкой или в качестве утренней зарядки. Я научилась этой практике в Ашраме Садхгуру, она простая, но очень эффективная, подойдёт для начинающих заниматься йогой и для тех, кто уже давно практикует! Мягко пробуждает энергию в теле, прорабатывает суставы и согревает. Тайм коды: 1. 0:18 - информация о разминке Упа-Йога 2. 1:41 - первое упражнение для запястья рук 3. 6:21 - второе упражнение для шеи 4. 11:19 - третье упражнение колени 5. 12:52 - комплекс для всего тела