Здоровая спина. Урок 1

Курс Здоровая Спина состоит из 4 уроков бонусный 5 урок. Первые два занятия подходят для начинающих. Начиная с третьего урока нагрузка увеличивается. На 4 уроке начинается освоение перевернутых асан - не изучайте самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с инструктором. На первом занятии: 1. Тренируем дыхание, пока не станет легко и естественно. Если не получается полное йоговское дыхание или есть вопросы – пишите мне. 2. Следующее, на что обращаю ваше внимание – на живот. Большинство страдает гипертонусом поясницы вследствие слабого пресса. Наш пресс – мышцы живота – это поддержка позвоночника! Слабые мышцы живота – это напряжение и боли в пояснице, напряжение диафрагмы и поверхностное дыхание недостаточное дыхание, живот, боли в шее и спине, сутулость, головные боли, слабость, утомляемость. Конечно, приводить в порядок нужно все тело в целом. Но начнем мы с упражнений на укрепление пресса. Я покажу простые упражнения для укрепления мышц корпуса. 3. Ди