ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ

Пять основных мыслей, чтобы начать практиковать майндфулнесс. В этом видео делюсь простыми, но важными принципами. Медитировать можно везде и всегда, уделяя 15-45 минут в день. Цель - присутствовать в настоящем моменте и удерживать внимание без оценок. Отвлечения нормальны и помогают развивать осознанность. Ум не отдаст контроль над мыслями сразу. Важно не осуждать себя и возвращать внимание к дыханию. Расслабленность и спокойствие приходят с практикой. Записи уроков по медитации доступны здесь: Подписывайтесь и давайте медитировать вместе!