Сезонное аффективное расстройство или весенняя депрессия
Многие в этот момент чувствуют упадок сил, настроение на нуле. После зимы организм испытывает острую нехватку витаминов; плюс мы тратили энергию зимой, чтобы согреться; обавьте сюда простудные заболевания – такая нагрузка посильна не всем.
Сезонная депрессия не так безобидна, как может показаться. Психотерапия, медикаменты сильно бьют по карманам. Остаётся одно – профилактика и забота о себе.
1. В свободное время смотрите кино, которое поднимает вам настроение: семейные комедии, детские фильмы.
2. Движение – это основа психического здоровья человека. Гуляйте, бегайте по утрам, ходите в бассейн!
3. Спасайтесь хорошим окружением и тёплыми разговорами по душам.
4. Ищите поводы для объятий и смеха. Это сейчас нам всем просто необходимо. Задача – своими силами поддерживать себе настроение и обеспечивать активность.
5. Ешьте больше фруктов, орехов и овощей. Это поможет восполнить ваш витаминный запас. А иногда можно и побаловать себе чем-то вкусненьким, пусть даже и не особо полезным.
Запомните, такое сложное заболевание как депрессия легче предупредить, чем лечить! Любите, жалейте себя и заботьтесь от души, ведь вы у себя одни!
С вами была психолог Ирина Жарова.
Благодарю за внимание😌
1 view
363
105
8 months ago 00:14:57 1
Как снизить кортизол?
8 months ago 01:01:46 1
Весенние, зимние.... и прочие обострения. Что делать если делать ничего не можешь? #Водовозов
8 months ago 00:21:01 2
Солнечный свет
8 months ago 00:34:13 1
Грустный праздник. Что такое праздничная депрессия? // Подкаст “На нервной почве“
8 months ago 00:00:40 1
Эмоциональный Идущий к реке #атмосфера #идущийкреке #midwestemo #riff #рифф #мем