Как убрать боль в пояснице ДОМА? 3 ЛУЧШИХ упражнения и СПИНА как в 20 лет!

🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: ✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет. В этом видео я расскажу об одной из самых распространенных проблем — боли в пояснице. Почти каждому из нас знакома эта неприятная боль. На протяжении жизни многие сталкиваются с этой проблемой, и, несмотря на многочисленные методы лечения, многие по-прежнему не могут справиться с этой болью. Я подготовил для вас три простых и эффективных упражнения, которые помогут справиться с болью в пояснице. Выполняйте эти упражнения регулярно, и вы заметите значительное улучшение уже через несколько недель! 🌟💪 Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные советы и рекомендации по здоровью! Делитесь видео с друзьями и оставайтесь здоровыми! #больвпояснице #поясница #гимнастикадляпоясницы #докторстарков #сергейстарков 00:00 – Почему болит поясница? 02:50 – Что болит в пояснице? 05:00 – Вредные упражнения для поясницы 07:25 – Упражнения: правила безопасности 09:20 - ШАГ 1 - Миофасциальный релиз 13:55 - ШАГ 2 - Упражнения: Мобилизация 16:35 – ШАГ 3 - Упражнения Смотри также мои полезные видео: 🔴 Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Лучший комплекс упражнений для дома 👉 🔴 Здоровая ШЕЯ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ - Гимнастика для ШЕИ 👉  🔴 Эти упражнения УБИВАЮТ вашу ШЕЮ! СРОЧНО ПРЕКРАТИТЕ их использовать! 👉  🔴 Как сохранить МЫШЦЫ по мере старения? 4 ЛУЧШИХ СПОСОБА для мужчин и женщин 👉 Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40 через движение, дыхание и работу с мозгом. Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻 Ссылки на все мои соц сети тут: