Узнав этот механизм, вы избавитесь от привычки делать все в последний момент!
Когда цель определена, приходит время сделать первые шаги, чтобы ее достичь. И тут человек замечает странность. Планирует дело, но откладывает. Вроде понимает, что пора приступать, но отвлекается на мелочи. Иногда просто залипает в телефоне и ничего не делает. Знакомо?
По статистике, до конца онлайн-курсов доходит всего лишь 15% участников. То же самое с другими делами. Люди не дочитывают книги, покупают абонемент в фитнес-клуб и не ходят, а важные задачи откладывают на последний момент.
Самая частая помеха, которая мешает начать заниматься любимым делом, больше зарабатывать, да и просто получать желаемое — откладывание действий. Это явление называется прокрастинацией.
Я помогаю людям справляться с прокрастинацией, используя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Последние 1,5 года исследую механизмы, которые приводят к откладыванию важных дел или делают человека малопродуктивным. За это время накопил достаточно много знаний о методах работы с такими случаями.
Поэтому я смогу перевести вас из пассивного состояния в активное. Есть проверенные техники, которые помогут сделать так, что вы будете двигаться к целям без внутреннего сопротивления и начнете жить по принципу: «Знаю, чего хочу. Спокойно действую и получаю это».
Особенность когнитивно-поведенческого подхода в том, что он ориентирован на решение проблем и задач. Поэтому терапия обычно краткосрочная. Работа над одним запросом длится от 5 до 20 сессий. Цель терапии формулируется в самом начале вместе с четкими критериями, по которым вы будете видеть, что продвигаетесь к результату.
На сессиях мы не будем копаться в прошлом, обвинять родителей, ждать инсайтов, которые изменят вашу личность. Одна из задач когнитивно-поведенческого подхода — научить человека быть психологом самому себе. То есть после завершения встреч у вас буду техники, которые вы сможете использовать самостоятельно в моменты, когда обнаружите, что снова откладываете что-то важное.
О том, что собой представляет терапия прокрастинации, я расскажу на установочной встрече, которая длится 1,5-2 часа. Мы обсудим запрос, сформулируем цели, затем я сразу покажу, как работает КПТ на примере вашей ситуации.
Хотите узнать, как стать человеком, который воплощает свои планы с интересом и азартом? Приходите на установочную встречу.
Чтобы записаться, отправьте слово «прокрастинация» мне в личные сообщения телеграмм
10 views
870
324
1 month ago 00:10:11 1
Копеечный АЛЛОХОЛ спасет Поджелудочную, Печень, Желчный пузырь и даже... Что Творит Аллохол!
1 month ago 00:05:31 1
Тепловоз ТЭП 60 легенда, которая жива!
1 month ago 01:20:48 1
Покажите детям! Chipollino с Вициным, Смирновым, Басовым, Крачковской и др. замечательными актерами.
1 month ago 03:10:09 1
ИДЕАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ ДЛЯ ОСЕННЕГО ВЕЧЕРА! ЧТО ВЫБРАТЬ: СЕМЬЮ ИЛИ СТРАСТЬ? Придуманное счастье | МЕЛОДРАМА
1 month ago 00:16:47 1
🔥Крутой ДНД мульт! Риэлторы подземелий! Что если бы монстры начали торговать подземельями? #днд
1 month ago 00:00:45 1
Необычный метод озеленения в Кении: Каждый год 20 миллионов семян! #факты
1 month ago 01:04:29 1
ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ ЭКСПЕРТЫ. Неудобные факты о науке
1 month ago 00:09:17 1
ВЫУЧИ ЭТО, и ты будешь звучать круче 98% гитаристов-новичков! Играй не как все
1 month ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
1 month ago 00:08:12 1
ВСЕ АХНУЛИ. КАК УКРАСИТЬ ТОРТ ЖИВЫМИ ЦВЕТАМИ. Все о сборке торта и выравнивании. Кондитерский МК
1 month ago 00:00:16 1
Не бойтесь ее, я с ней уже 15 лет живу #юмор #тигрица #memes #прикол #приколы #приколысживотными
1 month ago 01:01:18 1
ДРЕВНЕЕ ПРОРОЧЕСТВО НА 21 СЕНТЯБРЯ, НОВЫЙ МИР, ПРЕДСКАЗАНИЯ ВАНГИ, НОСТРАДАМУСА, МЕССИНГА, ДЖЙОТИШ
1 month ago 01:32:36 1
Измени свою судьбу! Эксклюзивный вебинар Дуйко 20 сентября 2024 года
1 month ago 00:15:23 1
НЕ ПОКУПАЙ СМАРТФОН, ПОКА НЕ УЗНАЕШЬ ЭТО! Не ошибись с выбором…
1 month ago 00:00:00 1
Чем здесь заняться? | CRMP RADMIR RolePlay | Стрим | №2
1 month ago 00:03:53 1
Ногу Свело! - Молчание Ягнят
1 month ago 00:45:17 1
Как визуализация изменит твою жизнь? Навык медитации
1 month ago 00:45:11 1
Какой тип медитации подходит именно тебе. Что даст тебе медитация?
1 month ago 01:07:38 1
Юнгианский психолог — про архетипы, коллективное бессознательное, мистику и кризис середины жизни
1 month ago 00:08:47 1
ОНЛАЙН-УРОК «ШАМПУНИ»
1 month ago 00:16:10 1
⚠️ Последний шаг перед Вечностью. НЕ СДАВАЙСЯ СЕЙЧАС ✨ Послание от Высшего Совета Сириуса - YouTube
1 month ago 01:21:37 1
ДОМОХОЗЯЙКА ИЗ СЕЛА СПЕЛА ТИТАНИК И ПРОСНУЛАСЬ ЗВЕЗДОЙ. Бегимай, которая поет.
1 month ago 00:39:47 1
21-30 СЕНТЯБРЯ. КАРМИЧЕСКИЙ ПЕРИОД. АСТРОЛОГИЯ С ЕЛЕНОЙ НЕГРЕЙ
1 month ago 00:14:06 1
PHENYX PRO - ЛУЧШИЙ БЕСПРОВОДНОЙ МИКРОФОН СТУДИЙНОГО КАЧЕСТВА! 🎤🔥