💛КОМУ НЕ СЛОЖНО? ВКЛ VPN ДЛЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО💛
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 2
💚3 уровень(ПРОФИ): 3
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ!
в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы красивая попа. тренировки дома чтобы похудеть. как похудеть быстро
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
13 views
14
3
2 weeks ago 00:02:27 1
Как и чем заделать щель между поддоном, ванной и стеной?
3 weeks ago 00:44:10 1
Мой щит и меч. Шунгитовая броня
3 weeks ago 00:19:09 1
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
3 weeks ago 00:05:08 1
“Сарминская Турбина“- Вот идёт Сарма! “SarminSKY Turbine“
3 weeks ago 00:08:40 1
КАК ОКРУГЛИТЬ БЕДРА за НЕДЕЛЮ Дома *быстрый результат*
3 weeks ago 04:34:14 1
Конференция Совета Согласия “Уклад жизни Святой Руси“
3 weeks ago 00:52:00 1
Правда о голландских школах. Изнутри
3 weeks ago 00:04:34 1
Ракета Искандер или бомба ФАБ 1500 с УМПК от ВКС РФ ударила по ПВД ВСУ и наемников больнице Угледара
3 weeks ago 00:12:21 1
Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥
3 weeks ago 00:37:42 1
Как развивается Российская энергетика | Борис Марцинкевич и Валентин Каськов
3 weeks ago 00:04:45 1
Убираем зазор/пространство/щель между ванной и стеной | ЛЕГКО 🔨🔧
3 weeks ago 00:04:03 1
Как убрать щель между ванной и стеной | Герметизация ванны и фартука
4 weeks ago 00:03:25 1
День Тора Свентогардского
4 weeks ago 00:09:25 1
Забыли?! А зря, его даже Сталин принимал. Почему дешёвый дибазол лучше дорогих...
4 weeks ago 00:03:47 4
Прыгающие и танцующие автомобили на гидравлике
4 weeks ago 01:58:13 1
Смысл недвойственности. . Игорь Берхин.
4 weeks ago 00:15:04 1
Как БЫСТРО УБРАТЬ ЛЯЖКИ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
4 weeks ago 02:00:34 1
Международный научно-исследовательский Онлайн-Семинар «Тайная Доктрина Е. П. Блаватской»
4 weeks ago 00:04:21 1
ПРОСВЕТ - Что-то между нами не так / PROSVET - Something’s Wrong Between Us
4 weeks ago 00:00:40 1
Чем закрыть щель между ванной и плиткой? Широкая акриловая накладка.
4 weeks ago 00:00:50 1
ПРОСВЕТЛЯЕТ СОЗНАНИЕ #магия #звукотерапия#частоты
4 weeks ago 01:38:00 1
Юбилейный вечер Ольги Фокиной и презентация новых книг 2020
4 weeks ago 00:16:11 1
Квир Просвет. Ориентация, идентичность и история сексуальности (18+)
4 weeks ago 00:04:01 1
ВВ МВД РФ. НА ПОГОНАХ КРАПОВЫЙ ПРОСВЕТ. 27 МАРТА - ДЕНЬ ВНУТРЕННИХ ВОЙСК РОССИИ. ВАМ,ВВ,ПОСВЯЩАЕТСЯ.