ОФП лучника

Резиновый бинт Мартенса. Упражнение 4 Для новичков рекомендуется выполнять перед зеркалом, контролируя постановку плеч и рук в одной плоскости. И.П. Резина, закреплена на уровне плеч (можно ниже), свободно пропущена через кисть “лучной“ руки и зажата в кисти тянущей, немного растянута. Движение выполняется плавно в три этапа: 1. тянущая рука достигает подбородка, 2. далее, задействуя мышцы спины, продвигается за шею до “упора“, 3. тянущая рука выпрямляется. Выполняется правой и левой рукой, дыхание произвольное.