Мастер-класс по лыжной имитации от проекта “На лыжи!“

Имитационные упражнения - это упражнения без лыж, копирующие движения на лыжах. В бесснежный период лыжная имитация - отличная возможность поработать над техникой лыжных ходов. Отработав их летом до автоматизма, зимой вы скажете себе спасибо. Если еще не пробовали, то самое время начать в конце июня - начале июля. Поэтому мы решили вдохновить вас на имитацию и записали небольшой видео-мастер-класс от тренера сборной России по лыжным гонкам Сергея Турышева. Небольшая инструкция ниже. Имитация попеременного двухшажного классического хода (шаговая). _________ - Выполняются длинные шаги ногами с попеременным отталкиванием палками и с постоянной фиксацией на одной ноге в крайних точках хода. - Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно ног. - После отталкивания нога остается отведенной назад практически выпрямленная в коленном суставе. Фокус: Внимание на подсед опорной ноги. Имитация попеременного двухшажного классического хода (прыжковая). Движение: - Выполняются максимально сильные отталкивания ногами с фазой полета с попеременным отталкиванием палками без фиксации в крайних точках хода. - Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно ног. - После отталкивания нога остается отведенной назад практически выпрямленная в коленном суставе. Фокус: - Внимание на синхронную работу рук и ног. Имитация попеременного двухшажного классического хода (беговая). Движение: - Выполняются беговые шаги ногами с попеременным отталкиванием палками. - Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно ног. Фокус: - Внимание на синхронную работу рук и ног. _______ Всем отличных тренировок! И не пренебрегайте лыжной имитацией.