Стабилизация мышц кора/тазового дна, подъемный рычаг (поочередно), четвероногий

Педиатрия // #Педиатрия Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Убедитесь, что ваша спина ровная. Аккуратно сожмите мышцы тазового дна и живота. Не двигая спиной, медленно поднимите одну руку вперед. Опустите руку вниз. Повторите то же самое с другой рукой. Держите спину неподвижно на протяжении всего движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Подросток