Дыхательная гимнастика. Разминка аппарата внешнего дыхания! Часть 2

Разминка аппарата внешнего дыхания (всей плече-лопаточной зоны, кисти рук и шеи) здесь так же целесообразно выполнять упражнения для дикции (различные движения языка) 1. Растирание ладоней, кисти рук, запястья, потереть полностью руку. 2. Расширяем пальцы, растягиваем “перепонки“ между пальцам и делаем сгибание разгибание в запястьях. 10 - 15 повторений. Дыхание свободное. 3. Разминка запястий – пальцы рук в замок вращение запястий, пальцы широко сгибание разгибание в запястьях, «волна». Всё по 10- 15 раз. Дыхание свободное. Для того, чтобы лучше проработать грудную клетку, грудной отдел позвоночника и всю плечелопаточную зону, необходимо зафиксировать таз, напрвить копчик немного внутрь и удерживать таз в таком положениижении на протяжении всех упражнений. 4. Кисти, локти, плечи – перекрёст рук, правая сверху, на выдохе сгибание рук и приближаем к себе, вдох выпрямляя поднимаем наверх. Поменять перекрёст рук. (10- 15 раз) 5. Вращение руки от плечевого сустава вовнутрь -