Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет

Записаться на мой ближайший марафон стройности Обращаю внимание, что на марафонах другое питание. В видео простое классическое питание с дифицитом калорий. В марафонах у меня низкоуглеводное здоровое питание (можно овощи, фрукты, ягоды). Приемов пище можно выбирать по желанию 2, 3 или 4 приема. Завтрак: молоко3,2% 53г яйцо 100г (вес без скорлупы) хлеб 35г помидора 72г творожный сыр классический 40г специи Обед: куриное филе грудка 224г (вес в сыром виде, половина идет на ужин) гречка отварная 100г сметана 15% 50г томатная паста 63г кокосовое масло 5г специи Перекус: орехи грецкие 20г банан 96г (без кожуры) Ужин: салат айсберг 90г помидора 86г сметана 15% 15г курица которую отложили с обеда Всего получилось 1269 ккал Б 86 Ж 55 У 106 использую ХиКи калькулятор МОЙ ДЗЕН Я в контакте Я в Телеграм