НЕ БОЙТЕСЬ ДОМИКА НА ЖИВОТЕ!

Да, нет смысла укреплять пресс, если ваш живот в набухает в процессе нагрузки. Я уже снимал несколько роликов на эту тему, и улучшение осознанности и информированность людей - это всегда хорошо. НО! В связи с этим я наблюдаю повышенную тревожность у многих, и люди лишний раз «на всякий случай» лучше откажутся от упражнений, которые повышают внутри-брюшное давление, особенно если увидели, что живот не «идеально плоский». 👉 Если вы знаете, что вы условно здоровый человек, у вас нет гемороя, вы не родили позавчера и у вас набухает живот при нагрузке - то скорее всего вы не оптимально организуете свое дыхание и у вас есть привычка! А не какая-то страшная дисфункция. 👉 Если при изменении дыхания и техники упражнения вы все равно ощущаете «продолговатый бугорок», то для оптимального сокращения мышц живота - должны быть эластичные мышцы спины. В таком случае, «бугорок» будет для вас отличным тестом! У вас жесткая поясница, грудной отдел и мягкие