20 Treinos Completos Para Você Fazer Sem Academia - Coletânia

Neste vídeo, você vai vizualizar uma coletânea de 20 Treinos Completos para fazer em casa sem precisar de Academia! Eles atendem diferentes públicos do iniciante ao avançado, voltados para diversos objetivos como: queima de gordura, massa muscular, definição muscular, resistência, força muscular, emagrecimento, flexibilidade, força neuromuscular. Nestes treinos você irá praticar exercícios para todos os músculos do seu corpo, entre eles: Costas (Dorsais), coluna lombar, peito, ombros, posterior de ombros,