[Телесная практика] Сердечная медитация

В этой медитации вы позволяете всем страданиям — своим и всех существ мира через ваше дыхание добраться до вашего сердца. Сердце способно творить чудеса, оно сразу же трансформирует энергию. Вы пьете страдания, и они превращается в блаженство. Затем, на выдохе вы выливаете это блаженство на все существование. Как только вы ощутите, как боль и страдания могут быть преобразованы в радость через дыхание и сердце, вы можете, начать использовать этот метод всякий раз, когда люди и события вокруг вас начинают вас провоцировать.