Как улучшить работу ног в боксе - комплекс упражнений
Как улучшить работу ног в боксе? Как улучшить координацию ног? Как сделать так чтоб ноги не уставали в бою? Это очень частые вопросы, которые мне пишут ребята. В этом видео я снял свой комплекс упражнений, который прокачает ваши ноги, главное это трудится)
Для благодарности:
Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу
Комплекс для ног в боксе выполняется следующим образом:
Каждое из указанных ниже упражнений выполняется по 2 подхода.
1-й подход выполняется со средней интенсивность, длительность 60 сек.
2-й подход выполняется с высокой интенсивностью, длительность 30 сек.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
1) Перемещение “восьмеркой“ между установленными двумя точками
2) Боковое перемещение между тремя зонами
3) Бой с тенью с перемещением по разные стороны скакалки
4) Перекрёстное переставление ног через линию
5) Перемещение с переставлением ноги за линию
6) Прыжки ноги накрест
7) Прыжки фристайл с вращением вокруг своей оси
8) Бой с тенью с разнообразной работой ног, перемещение, забегание, циркуль, сайдстеп, челнок, приставной шаг, смена стойки и т.д. Это поможет сделать ваш футворк в боксе еще лучше.
Данный комплекс поможет, чтоб ваши ноги не уставали, были выносливы, не путались, не были вялыми и т.д.). Короче тренируемся правильно и получаем нужный результат ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook
Instagram
VK
Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс
1 view
281
79
7 months ago 00:01:37 1
Почему сейлерам выгоднее сотрудничать с Фулфилментами / Фулфилмент OZON и Wildberries /
7 months ago 00:08:59 1
Вот на что способны копеечные средства из любой аптеки. Зачем переплачивать?!
7 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
7 months ago 00:07:15 1
КАКАЯ ПРОФЕССИЯ ПОВЫСИТ ТВОЙ ДОХОД? #тарорасклад
7 months ago 00:12:21 1
Как ИЗМЕНИТЬ свою жизнь БЕЗ ПСИХОЛОГА. Всего за 3 этапа!
7 months ago 00:10:38 1
Как понять, что мне нужно в жизни? Татьяна Черниговская КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ
7 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
7 months ago 00:09:08 1
Как прокачать мозг с помощью пальцев: упражнения для улучшения мозговой деятельности
7 months ago 00:18:08 1
Синдром Плюшкина вся ПРАВДА! СМОТРЕТЬ И НЕ БОЛЕТЬ!
7 months ago 00:08:17 1
6 САМЫХ лучших продуктов для похудения! Вот что едят стройняшки
7 months ago 00:33:54 1
Снимаем ГОРЛОВОЙ ЗАЖИМ с нуля. Верни свой голос и харизму
7 months ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
7 months ago 01:29:59 1
Сергей Вялов. Гастроэнтеролог о кофе, клетчатке, микрофлоре и старении желудка.
7 months ago 00:04:30 1
#ELEV8 Гайморит прошел, ЖКТ улучшение, Набор веса.
7 months ago 00:06:51 1
Как убрать головную боль с помощью упражнений? Гимнастика шеи для улучшения кровотока
7 months ago 00:06:26 1
Укрепляем Сосуды: Секреты от Профессора Картавенко
7 months ago 00:02:45 1
Ну как там с деньгами? Че там с деньгами? [Улучшенный звук]
7 months ago 00:43:25 1
Как улучшить турецкое произношение , эфир #туреццийязыксносителем
7 months ago 02:08:05 1
STREAM pvp holyworld💔 I ПВП ХОЛИВОРЛД !
7 months ago 00:04:33 1
★Как распознать сердечный кашель и вовремя начать лечение. Как отличить сердечный кашель от простуды
7 months ago 00:57:17 1
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
7 months ago 00:10:43 1
Даже 1 раза в месяц достаточно! Как быстро улучшить память и вспомнить все
7 months ago 00:02:59 1
Home video “Прислуга Собчака“
7 months ago 00:10:16 1
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе