короткий комплекс №1

🏋🏻‍♂️Короткий комплекс на 5 минут, подойдет для зарядки с утра💡 После выполнения “собаки мордой вниз“ (второй раз) - повторить комплекс на левую сторону. Упрощенный вариант “героя“ (на видео с замком под правым бедром) : заднюю пятку поднимаем вверх, руки намастэ перед грудью либо еще более упрощенный вариант - левая рука на полу с внутренней стороны стопы - правая ладонь на колене (локоть вверх) - заднее колено опускаем на пол. По окончании комплекса-любая удобная позиция 🧘🏻с прямой спиной, отдыхаем-расслабляемся (плавный медленный вдох-плавный медленный выдох) примерно 3-5 минут концентрацию внимания удерживаем на дыхании. Пробросы для опытных практиков 💪начинающим можно их опустить. 5-7 глубоких дыханий в каждой асане. Вход в “собаку мордой вниз“ на выдохе, переход в следующую асану на вдохе. Хорошей практики!