Новый комплекс упражнений на мышцы стабилизаторы для лыжников, триатлонистов, бегунов и пловцов
Базой для всех упражнений на технику является сильный корпус, так как все движения идут от корпуса, и если, к примеру, у вас сильный и правильный толчек, но корпус слабый и не держит нагрузку на второй части гонки, толку от таких толчков не будет, техника будет все больше и больше ломаться, и эффективность будет стремиться к нулю.
Огромный плюс, особенно для триатлона, в том что упражнения и комплексы для проработки мышц кора одни и те же для всех трех видов, да и для лыжников они особенно ничем не отличаются.
Мышцы стабилизаторы упражнения для бега и лыж, выполняем кругом:
1. Подъем корпуса руки вверх
2. Складной нож или склёпка
3. Круговые вращения ногами
4. Подъем разноименных рук и ног
5. Пресс велосипед с касанием локтя коленом
6. Косые мышцы с отягощением
7. Обратная планка на лопатках
8. Планка смещение вперёд и назад
9. Косые скручивания (на животе)
10. Пловец
11. Спина лодочка подъем корпуса и ног
12. Боковая планка (статическое положение)
13. Норвежский
1 view
0
0
7 months ago 00:14:19 1
США - массированный удар, к чему готовимся? Что скрывается за неизвестной гиперзвуковой ракетой?
7 months ago 00:10:58 1
Почему лицо стало худым , как вернуть щеки. Дряблая кожа и худое лицо, что делать?
7 months ago 00:22:12 1
Метро не строили а откопали - новые факты | нашли допотопное депо под Сокольниками ?
7 months ago 01:16:13 1
Сарычев. Одиночество мужчин, бодипозитив и падение тестостерона человечества. Новости