Мощная тренировка от Дедушки (62 года). Powerful training from Grandfather (62 years old).

Работа со средними и большими весами. Все подходы в супер сериях. Отжимания подтягивания. В самих супер сериях отдых несколько секунд. Между супер сериями отдых 2-4 минуты по самочувствию. Последние повторения до полного отказа. Даже с большими весами! Особое внимание к технике выполнения. Подтягивания в верхней фазе - подбородок выше перекладины! Это важно для выполнения полной амплитуды в движениях. Только так максимально прорабатываются работающие мышцы. Working with medium and heavy weights. All approaches in super series. Push-ups pull-ups. In the super series themselves, rest for a few seconds. Between super series rest for 2-4 minutes depending on how you feel. Last reps until complete failure. Even with heavy weights! Particular attention to execution technique. Pull-ups in the upper phase - chin above the bar! This is important for performing full range of motion. This is the only way to maximally train the working muscles.