Ошибки и техника выполнения тяга к поясу сидя #спина #тренировка #сашабраун #workout
Тяга к поясу сидя узким хватом
#спина #тренировкаспины
Начальное положение: сидя в тренажере, ноги поставлены на фронтальную платформу, колени слегка согнуты, но не зафиксированы.
Тяните вес на себя прямыми руками. Остановитесь в точке, когда угол между торсом и ногами будет примерно 90 градусов (не надо сильно отклонятся назад!) ; затем, выставляя грудь вперед, немного прогните спину в области поясницы. Вы должны ощущать напряжение в широчайших мышцах спины.
Ваша цель не наклонится назад, а максимально сжать лопатки!
Ошибки:
- слишком сильный наклон вперёд и назад (это не гребля 🚣♀️....)
- Упражнение выполняется слишком быстро, не концентрируясь на рабочей мышце
- слишком большой вес и в последствии тяга выполняется рывками и только руками, а не мышцами спины
Вы можете использовать разные крепления и варианты хватов, что поможет вам лучше проработать мышцы спины и добавить больше детальности.
Только упражнения и тренировки на стран
1 view
215
43
9 years ago 00:02:05 730
Сгибание ног лежа Ошибки и техника выполнения
6 years ago 00:09:21 834
Самые частые и грубые ошибки в спортзале
5 years ago 00:15:15 30
Самые частые ошибки при посадке бюстгальтера. Вопрос-ответ. Разбираем ошибки и их причины.
5 years ago 00:14:08 81
Самые частые ошибки при пошиве трусиков. Разбираем ошибки и их причины.
3 years ago 00:07:06 27
Основные ошибки при моделировании бюстгальтера. Разбираем ошибки и их причины. Лекция для начинающих
4 years ago 00:10:04 26
Шоколадный ВЕЛЮР ☆ СЕКРЕТЫ, ОШИБКИ и много ПОЛЕЗНОЙ информации!!!
5 years ago 00:06:58 147
ошибки и победа
7 years ago 00:10:13 122
Россия глазами Голливуда. Ошибки, ошибки и ещё раз ошибки
12 years ago 00:04:42 3.7K
Ошибки при укладке ламината и линолеума
2 years ago 00:13:44 14
ОШИБКИ ПРИ ПРИГОТОВЛЕНИИ И ПРИМЕНЕНИИ ТРУТНЕВОГО ГОМОГЕНАТА
10 years ago 00:05:28 415
Ошибки в кроссфите и о ошибках кроссфита
11 years ago 00:03:47 1.6K
Пауэрлифтинг (Основные ошибки)
6 years ago 00:07:14 949
Ошибки серии - Gothic
4 years ago 00:19:04 362
ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА - как исправить ОШИБКИ и начать жать МНОГО
3 years ago 00:20:29 1K
Ищем научные чудеса и ошибки в Коране [ЧУДОВЕРИЕ]
4 years ago 00:14:54 237
Как избавиться от ПОСТАКНЕ? | Эффективные Средства, Ошибки и Все о Кислотах
9 years ago 00:08:29 6.9K
Ошибки в макияже
10 years ago 00:17:58 383
Качаем ноги правильно! Ошибки и техника. Лаппалайнен и Фёдоров
4 years ago 00:07:33 187
Заделка штроб по технологии. Разные способы и ошибки.
4 years ago 00:03:56 19
Ошибки и Новости
4 years ago 00:37:04 159
Все о светодиодной ленте. Ошибки при выборе и монтаже
5 years ago 01:06:47 48
Кане-корсо: агрессия на людей и ошибки владельцев
8 years ago 00:03:10 202
Тушевка_Ошибки и правила.
4 years ago 00:07:26 94
Падения и срывы при скалолазании, фэйлы и ошибки альпинистов. Часть 2