Техника приседаний “Разножка“ | Smart Fitness Academy - Обучения Фитнес тренеров
Приседания в разножке или в выпаде, данное упражнения все называют по-разному. Однако, главное - не название, а правильная техника выполнения! Что будем прорабатывать? В приседаниях “разножка“ акцент направлен на ягодичную и бицепс бедра (при правильном выполнении!!!). Ставим стопы параллельно на ширине тазобедренных суставов, колени слегка согнуты, пресс подтянут, спина прямая,таз в нейтральном положении. Одной ногой делаем шаг назад(стопы должны при этом оставаться параллельно, а не в одной линии! будьте внимательны! Вес переносим на пятку передней ноги. Делаем движение в тазобедренном и коленном суставах вниз до угла 90 градусов, и выжимаем себя наверх ПЯТКОЙ.Корпус слегка наклонен вперед, спина прямая без прогибов! Помните, что прогибы вызывают грыжи и протрузии, а они нам не нужны! При правильной технике приседаний “разножка“, вы отлично проработаете ягодичную мышцу и бицепс бедра! Будьте компетентны уважаемые тренеры, учите своих клиентов грамотно и мотивируйтесь их результатами, ведь это ваша заслуга!)
1 view
138
38
3 weeks ago 00:17:35 1
тренировка для женщин по индивидуальным параметрам
3 weeks ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
3 weeks ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
3 weeks ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
3 weeks ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
3 weeks ago 00:03:31 1
Упражнения для ягодиц с резинкой | Новая тренировка для мышц попы от [Workout | Будь в форме]
3 weeks ago 00:10:07 1
Лучшая ФУЛБОДИ программа тренировок для НАБОРА МАССЫ (тренировка «А»)
3 weeks ago 00:02:46 1
Техника приседаний “Разножка“ | Smart Fitness Academy - Обучения Фитнес тренеров
3 weeks ago 00:12:20 1
Болят колени в приседаниях? Вы делаете это неправильно! Техника приседаний Как приседать правильно
3 weeks ago 00:08:42 1
Топ-ошибок, которые вы совершаете во время приседаний. ПроАктив
3 weeks ago 00:10:11 1
Как правильно выполнять триаду здоровья? Ошибки самостоятельных занятий по методике Бубновского
3 weeks ago 00:29:48 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
3 weeks ago 00:08:18 1
Уменьшаем ХРУСТ и БОЛЬ в КОЛЕНЕ - Если болит колено Му Юйчунь
3 weeks ago 00:11:03 1
БИОМЕХАНИКА ПРИСЕДАНИЙ. Как нужно приседать?
3 weeks ago 00:08:15 1
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока НЕ исправите ЭТО | 6 самых частых ошибок в приседаниях
3 weeks ago 00:10:10 1
Что делать со слишком тяжёлой гирей? Workout with one heavy kettlebell
3 weeks ago 00:00:40 1
Упражнение «Выпрыгивания с приседа в резинке». Техника выполнения.
3 weeks ago 00:01:00 1
САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА В УПРАЖНЕНИЯХ
3 weeks ago 00:15:31 1
ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ: ТЕХНИКА, ПОДГОТОВКА, ПОЛЬЗА // С ВЕСОМ И БЕЗ / КАК ПРИСЕДАТЬ ГЛУБОКО
3 weeks ago 00:00:41 1
Прыжки в присед
3 weeks ago 00:33:04 1
Лучшая ТРЕНИРОВКА на НОГИ ДОМА за 30 минут | Без оборудования | Без нагрузки на колени и прыжков
4 weeks ago 00:08:01 12
Программа для ног “8 НЕДЕЛЬ АДА“
4 weeks ago 00:00:19 16
Приседания со штангой и вынос коленей за носки.
4 weeks ago 00:05:07 1
КАК 30 ПРИСЕДАНИЙ В ДЕНЬ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ?