10 советов, которые помогут быстро восстановиться после родов. Восстановление после родов

✨ Хочешь похудеть? Тебе сюда: Здравствуйте, меня зовут Алина Павловская! Сегодня я поделюсь с вами 10 советами, которые помогут быстрее восстановиться после родов. Восстановление после родов - процесс небыстрый. Ваше тело испытало колоссальные нагрузки, поэтому требуется время, чтобы прийти в себя. Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете ускорить свое восстановление после родов и почувствовать себя лучше. В этом видео я расскажу: - Почему нужно вставать после сна через бок - Сколько нужно гулять с ребенком и зачем это важно - Как правильно поднимать тяжести после родов - Почему овощи должны быть основой рациона на грудном вскармливании - Какие упражнения выполнять после родов и сколько времени уделять тренировкам - Почему нельзя активно качать пресс после родов - Нужно ли заниматься растяжкой в послеродовой период - Можно ли после родов сразу приступать к силовым тренировкам - Почему так важен отдых для восстановления после родов - И многое другое! Период после родов очень важен. От того, как вы позаботитесь о себе и своем теле в первые месяцы, зависит ваше дальнейшее самочувствие и здоровье. Поэтому рекомендую посмотреть это видео, чтобы узнать все секреты быстрого восстановления после родов! Внедрите эти советы в свою повседневную жизнь, и вы с удивлением заметите, как быстро ваше тело восстанавливает силы. Приятного просмотра! С нетерпением жду ваших комментариев. 00:00 Приветствие. Восстановление после родов 00:23 Первый совет. Вставать через бок 01:13 Второй совет. Гуляйте с ребенком 2 раза в день по 2 часа 01:45 Третий совет. Поднимаем ребенка (как и любые тяжести) с выдохом, сокращая живот и МТД 02:54 Четвертый совет. Кушайте много овощей (в разном виде) 04:09 Пятый совет. Старайтесь уделить время тренировкам 04:47 Шестой совет. Во время тренировок уделяйте особое внимание мышцам кора 05:22 Седьмой совет. НЕ качайте пресс активно 06:13 Восьмой совет. НЕ занимайтесь растяжкой активно, если вы на ГВ 07:12 Девятый совет. НЕ занимайтесь силовыми тренировками с большим весом (больше, чем весит ребенок) 09:17 Десятый совет. Не забывайте о качественном отдыхе Каждый из советов обоснован анатомией и физиологией вашего тела - в видео рассказываю об этом подробно! #восстановлениепослеродов #роды #какпохудеть 🙋‍♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке. Также я мама замечательного сына — Богдана 🥰 В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉). Моя миссия — помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям. Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа! ✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам: －Восстановление после родов. －Гимнастика для беременных. －Домашние тренировки. －Растяжка с нуля до шпагата. －Как сбросить лишний вес. －Как похудеть после родов. －Можно ли похудеть в домашних условиях. －И многое другое! ❤️ Подписывайтесь на мой Youtube-канал и следите за новыми полезными видео: @alinafitness?sub_confirmation=1