Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты. ПП.

Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты. ***************** ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ: масло растит 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 1 штука 100 граммов -42 ккал морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал пшено 150 граммов -510 ккал филе рыбы(любой) 200 граммов -136 ккал укроп 10 граммов -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 3 стакана 750 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 838 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-79 БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-1,2 УГЛЕВОДЫ-9,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************************************** Советую приготовить вкусную рыбную запеканку из обычных продуктов. Я думаю понравится всем. Весьма вкусное и полезное малокалорийное блюдо. И должно быть в арсенале каждого худеющего. ********** ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ, РИСОМ И РЫБОЙ: рис пропаренный 1 ст 220 грамм -722 капуста белокочанная 320 грамм -87 ккал лук ре