5 правил здорового сна

🔊Друзья, мы сопроводили наш ролик не только титрами, но и дикторским голосом, не забудьте включить звук. ❗Третью часть жизни человек проводит во сне, а значит он крайне важен для здоровья. Не один десяток лет психологи и невропатологи занимаются изучением сна, его влияния на самочувствие и работоспособность. Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического состояния, здоровья и энергичности. В это время активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Недостаток сна негативно сказывается на функционировании всего организма, а в особенности на работе мозга. 👉🏻В настоящее время, из-за быстрого ритма жизни, стрессов и тяжелой работы, проблема недосыпа стоит особенно остро. Делимся с вами 5 простыми правилами здорового сна. ✅Правило №1. Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений. ✅Правило №2. Будьте активн