Tư thế Yoga Tống Hơi Bhastrikasana giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh mỗi ngày

Cách tập tư thế Tống Hơi Bhastrikasana : 1. Tư thế chuẩn bị : Nằm thẳng trên mặt thảm, 2 tay duỗi dọc theo thân người, 2 chân khép sát với nhau, dựng cổ chân vuông gốc. 2. Cách tập: _ Hít vào đưa 2 tay qua khỏi đầu, thở ra đồng thời đưa chân trái lên ôm sát lồng ngực ép sạch hơi ra ngoài ( giữ ít nhất 10s thở tự nhiên) , tiếp tục hít vào đưa 2 tay qua khỏi đầu, thở ra đổi chân phải cũng giữ như chân trái, ép hoàn toàn hơi trong bụng ra ngoài. _ Tiếp theo vẫn hít vào đưa 2 tay qua khỏi đầu, thở ra lần