три варианта ужина, которые не повредят Вашей фигуре
Готовлю три варианта ужина, которые не повредят Вашей фигуре. Простые продукты и минимальное количество времени. Тефтельки из кабачков - необычный вариант, думаю, Вам понравится. Самый обычный жюльен, но с добавлением копченой паприки, приобретает новый, необычный вкус. И очень простая в приготовлении - рыбка под шубкой из овощей. Будет интересно. Желаю Вам приятного просмотра.
ТЕФТЕЛЬКИ ИЗ КАБАЧКОВ С СЫРОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
140/6,8/6,4/14,0
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 10 ТЕФТЕЛЕК. ОБЩИЙ ВЕС 310 ГРАММОВ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Кабачки 500 гр (2 шт)
Сыр твёрдый (у меня вкус топленого молока) 60 гр
Мука кукурузная 30 гр
Соль 0,3 ч.л
Перец молотый по вкусу
ДЛЯ СОУСА :
Густой йогурт 100 гр
Цедра лимона 0,5 ч.л
Оливковое масло 1 ч.л
Чеснок 1 зубчик
Соль 1 щепотка
Перец молотый по вкусу
ЖЮЛЬЕН С ПАПРИКОЙ
КБЖУ НА 100 ГР :
139/9,8/9,7/3,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 650 ГРАММОВ ЖЮЛЬЕНА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Куриное филе 300 гр (1 шт)
Шампиньоны 350 гр
Лук репчатый 100 гр (1 шт)
Растительное масло 1 ст.л
Сметана (у меня -15%) 200 гр
Соль 0,5 ч.л
Паприка копченая 1,5 ч.л
Перец молотый по вкусу
РЫБА ПОД ОВОЩАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
152/9,9/8,1/9,5
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 720 ГРАММОВ РЫБЫ С ОВОЩАМИ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Рыба (у меня салака) 640 гр (в очищеном виде 380 гр)
Соль 0,5 ч.л
Перец молотый по вкусу
Мука (у меня кукурузная) 40 гр
Лук репчатый 140 гр (1 шт)
Морковь 180 гр (2 шт)
Помидоры 200 гр (2 шт)
Растительное масло 2 ст.л
Соль 1 щепотка
Перец молотый по вкусу
Приятного аппетита!
#кулинария #готовка #рецепты #рецепт #готовим #готовимдома #чтоприготовить #питание #какприготовить #goodfood
1 view
280
42
8 months ago 02:30:30 1
КТО УПРАВЛЯЕТ ХОЗЯЕВАМИ ЭТОГО МИРА ? Реальные создатели Гитлера | Откровение оккультиста
8 months ago 00:31:30 1
Мой район - Молжаниновский р-он. / МЦД 3 / 1-й Ленинградский / Московская прописка
8 months ago 01:01:34 1
Арестович: Чем занята Верховная Рада Украины в военное время? @holovanov
8 months ago 06:17:56 1
По Маньчжурии радиоспектакль слушать онлайн
8 months ago 00:28:31 1
Ako sa pečie koalícia
8 months ago 01:06:18 1
Фурсов: ОНИ хотят реванш? | Про дедушку Шольца, ГМО и “светлое“ будущее
8 months ago 01:10:21 1
Валдай/Путин про Суверенитет/Дератификация ДВЗЯИ/Фёдоров в эфире.
8 months ago 00:15:14 1
Любой итог СВО приведет к ликвидации ЕС - Евгений Федоров
8 months ago 00:04:22 1
Показываю 3 варианта: “Как вышивать фестоны“
8 months ago 00:20:29 41
Урок 5. Курс: “Китайская натуральная философия. Основы китайской метафизики“. Александр Терёхин
8 months ago 00:27:17 1
Подготовка к колоноскопии. Пошаговая инструкция от врача.
8 months ago 00:06:50 1
Варенье Экзотическое ✧ Три Варианта Варенья из Кабачков
8 months ago 05:39:36 1
Вариант ’Омега’ (1975). Все серии подряд | Золотая коллекция фильмов СССР