Урок 1. Здоровый сон. Михаил Полуэктов о том, что наука знает о сне

Михаил Гурьевич Полуэктов — кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы №1, автор книги «Загадки сна. От бессонницы до летаргии». В этом видео ученый рассказывает о том, как сон влияет на общее состояние организма. Эти знания — база, которая необходима, чтобы получить максимальный эффект от курса «Здоровый сон». Основные вопросы: каким образом ученые объясняют возникновение сна? Какое время необходимо организму для сна и полного восстановления? Можно ли управлять сном и какие гаджеты смогут в этом помочь? 00:01:32 Как можно узнать, спит человек или бодрствует? 00:06:11 Что такое цикличность сна? 00:08:40 Чем медленный сон отличается от быстрого? 00:12:36 Зачем мозгу нужно полное отключение от внешнего мира? 00:17:40 Откуда берутся сновидения? 00:26:19 Что будет, если мы будем хронически недосыпать? 00:28:23 Влияние нехватки сна на иммунную систему 00:30:03 Как определить индивидуальную потребность во сне? 00:32:43 Какие биохакерские приемы для управления сном эффективны? 00:37:05 Полифазный сон Леонардо да Винчи 00:42:40 Сравнение фитнес-трекеров в лаборатории 00:44:33 Что может помочь сделать сон более эффективным 00:50:44 Самый главный совет по улучшению качества сна Все материалы курса «Здоровый сон» мы предоставляем бесплатно и не рекламируем никаких товаров и услуг. Однако создание видеоконтента, работа оператора, монтажера и эксперта требуют больших расходов. Если эта лекция оказалась для вас полезной, вы можете стать патроном Reminder и переводить небольшую сумму каждый месяц: Подписывайтесь на канал Reminder и получайте уведомления о новых видео: Фейсбук Reminder: Рассылка Reminder: Инстаграм Reminder: