Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Максимальная скидка при регистрации заранее
——————————————————————————————————————————
Всегда ли приятное может сойтись с полезным?
Что выберете? Либо красота, либо функциональность? Но на самом деле природа сделала так, чтобы выбирать не пришлось.
Относитесь к ягодицам более внимательно! Помните, что они нужны нам не просто для красоты, но и для здоровья области таза и поясницы, на которую многие так часто жалуются. И иногда можно годами убивать свой крестец в зале, получать грыжи, протрузии, но при этом так и не накачать “заветные ягодицы“, и к сожалению, мало кто об этом говорит..
Приятного вам просмотра и тренировки, которую можно выполнить с минимальным уровнем физической подготовленности.
——————————————————————————————————————————
- Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
——————————————————————————————————————————
- мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
——————————————————————————————————————————
✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————
Таймкоды:
0:00 О чем видео и что будем делать?
1:29 Почему ягодица не может “НЕ работать“ ?
5:30 Причина “плохой“ работы ягодичных мышц
10:37 Какая ЖИВАЯ функция ягодиц?
14:38 Накаченные ягодицы - это не значит хорошая функция.
18:59 Тренировки в моей школе “Здоровое Будущее“
21:35 Как влияет тазовое дно на работу ягодиц?
22:49 Какая цель тренировки?
24:12 Отзыв, который я не могу не оставить
26:13 Что нужно для тренировки? (Можно без оборудования)
27:45 Начинаем тренировку. Анатомия.
30:01 Первое упражнение (Pelvic Clock)
32:25 Второе упражнение (Side to Side)
37:27 Третье упражнение (Bridging)
41:11 Четвертое упражнение (Side Lying)
48:37 Пятое упражнение (Bridging на 1 ноге)
52:40 Шестое упражнение (Prone Heal Beats)
58:05 Седьмое упражнение (Quadruped)
1:02:21 Восьмое упражнение (Standing Balance с эспандером)
1:13:30 Заключение
——————————————————————————————————————————
Что еще интересного посмотреть на канале?
- Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
- “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“
- “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“
- “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
——————————————————————————————————————————
Какие выполнить тренировки для улучшения работы ягодиц?
- Протестировать себя на ограничение мобильности тазобедренного сустава и поработать с мобильностью и стабильностью
- Рекомендую отличную практику для расслабления позвоночника и активации мышц “кора“, что поможет снять нагрузку с передней части бедра
- Улучшить осанку и снять хроническое напряжение с мышц спины
- Отдельная тренировка на улучшение мобильности и стабильности тазобедренного сустава
——————————————————————————————————————————
Подписывайтесь на мои социальные сети:
►
——————————————————————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи»
#какнакачатьягодицы #почемунеработаютягодицы #ягодицынеработают #больвспние #больвпояснице #тренировкадляягодиц #увеличениеягодиц #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
1988
872
3 weeks ago 00:13:15 1
Квадратная Мышца Поясницы. САМАЯ ЧАСТАЯ причина болей в спине.
3 weeks ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
3 weeks ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
3 weeks ago 00:00:45 1
Функциональный сет для ягодичных мышц🍑Ссылка на курс в шапке @
3 weeks ago 00:26:26 1
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
3 weeks ago 00:19:05 1
НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогут
3 weeks ago 00:16:45 1
ИЗМЕНЮ ТВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 14 ДНЕЙ! ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ! FLAT BELLY IN 2 WEEKS!
3 weeks ago 01:38:45 1
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА. Простое упражнение. Остеопат Сергей Кузнецов
3 weeks ago 00:12:52 1
Все о растяжке. Почему не стоит заморачиваться на этот счет.
3 weeks ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
3 weeks ago 00:42:34 1
Как ГРЫЖА исчезнет. БОЛЬ в спине и шее пройдет, ЕСЛИ… l ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО
3 weeks ago 00:00:31 1
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА || КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
3 weeks ago 00:18:37 1
Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
3 weeks ago 00:16:47 1
Лучший способ избавиться от целлюлита🔥💃
3 weeks ago 00:16:25 1
СЕКРЕТ ТОЧЕНОЙ ФИГУРЫ. Почему важно знать про АКЦЕНТ НАГРУЗКИ в упражнениях
3 weeks ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой
3 weeks ago 00:19:54 1
Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе
3 weeks ago 01:21:05 1
Избавься от чувства вины! Что же такое комплекс самозванца? Психолог Николай Баранов
3 weeks ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
3 weeks ago 00:24:31 1
Боль в ягодице уйдет через 2 недели - массаж дома и тренировки!
3 weeks ago 00:10:43 1
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
3 weeks ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
3 weeks ago 00:12:22 1
Круглые Ягодицы Всего за 10 Минут (Делай Это Каждый День)
3 weeks ago 00:06:53 1
ТРЯСКА КОЛЕННАЯ. Урок 1 танца живота для начинающих. Техника тряски, разбор частых ошибок.