5-6 Неделя. Среда - Суббота. Утро. Тренировка с Собственным Весом.
Тренировка с Собственным Весом.
Среда - Суббота. Утро.
5-6 Неделя.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
10 - 15 мин суставная разминка.
10 мин растяжка.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
1)15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, ходьба степом )
2) 2 минуты работа 30 секунд отдых :
Имитация движений руками основным способом , стоя:
Повторить 2 раза
3)Поочерёдный подъём ног, стоя в планке на локтях:
1 мин работа 30 секунд отдых.
Повторить 4 раза.
4) 15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, ходьба степом )
5) 2 мин работа 30 секунд отдых:
Имитация движений руками основным способом , стоя:
Повторить 2 раза.
6) Подъём ноги, стоя в боковой планке:
1 мин работа 30 секунд отдых.
Повторить 4 раза.
7) 15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, хо
1 view
708
182
2 months ago 00:00:53 1
Топ дорам Ли Чжун Ки / Лучшие дорамы Ли Джун Ги
2 months ago 01:02:39 1
ТОП ФОНК РЕМИКС РУССКИХ ПЕСЕН #11 v.2
2 months ago 00:36:00 1
Великопостные чтения. Седмица 6-я Великого поста (седмица ваий). ()
2 months ago 00:12:44 1
КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА БОРОДОЙ. Это легко!
2 months ago 00:25:56 1
PALMDROPOV vs КУКИШ vs НОКТУ vs SMOKE vs LETAI | КУБОК МЦ: XIII (DEATHMATCH CLASH)