Дыхательная гимнастика

Дорогие друзья ,помните о контроле пульса и сатурации во время занятий. Никогда не задерживайте дыхание! Если Вы только приступили к занятиям старайтесь не задерживаться надолго с высоко поднятыми над головой руками , или опущенной вниз головой! Сделайте перерыв или замедлите ритм ,если сатурация сильно упала и появилась одышка . Оцените своё дыхание по шкале от 1 до 10. Где 0-легко дышать 10- тяжелая одышка . Во время занятий не допускайте чтобы Вам было дышать тяжелее чем на 4 балла. Выполняйте эту гимнастику одним комплексом или отдельными блоками в течение дня. Если Вы ощущаете одышку, головокружение ,усталость лучше сделать паузу и продолжить после отдыха. Последовательность упражнений выбрана не случайно. Сначала мы «показываем» своей нервной системе регионы тела с которыми будем работать, затем активизируем функционал неё связи дыхательной мускулатуры, следующим пунктом работаем над улучшением осознанного контроля и завершаем техникой мягкой вибрации (изнутри — акустическая, снаружи — похлопывани