Тренировки с отягощением как лекарство | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей из онлайн-библиотеки Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Загляните в онлайн-библиотеку 👉 00:00 Мифы о силовой тренировке. 01:19 Польза силовых тренировок для здоровья. Статья «Тренировки с отягощением — лекарство: как силовые тренировки влияют на здоровье»: 02:03 Потеря мышечной массы и ее последствия. 04:34 С увеличением мышечной массы восстанавливается основной обмен. 05:39 Висцеральный жир и силовые тренировки. Диабет. 07:03 Рекомендации по силовым тренировкам. 07:16 Силовые тренировки могут быть полезнее кардио. 07:55 Сердечно-сосудистая система и силовые тренировки. 09:58 Остеопения и силовые тренировки. 11:24 Влияние силовых тренировок на психическое здоровье. 12:42 Силовые и круговые тренировки против старения мышц. 14:12 Силовые тренировки замедляют старение, повышают уровень жизни. Необходимость пропаганды силовых тренировок. Frontera W. R., et al. Aging of skeletal muscle: a 12-yr longitudinal study. J Appl Physiol (1985). 2000 Apr; 88(4): 1321–6. Westcott W. L., et al. Prescribing physical activity: applying the ACSM protocols for exercise type, intensity, and duration across 3 training frequencies. Phys Sportsmed. 2009 Jun; 37(2): 51–8. Hackney K. J., et al. Resting energy expenditure and delayed-onset muscle soreness after full-body resistance training with an eccentric concentration. J Strength Cond Res. 2008 Sep; 22(5): 1602–9. Schmitz K. H., et al. Strength training and adiposity in premenopausal women: strong, healthy, and empowered study. Am J Clin Nutr. 2007 Sep; 86(3): 566–72. Bweir S., et al. Resistance exercise training lowers HbA1c more than aerobic training in adults with type 2 diabetes. Diabetol Metab Syndr. 2009 Dec 10; 1: 27. Pitsavos C., et al. Resistance exercise plus to aerobic activities is associated with better lipids’ profile among healthy individuals: the ATTICA study. QJM. 2009 Sep; 102(9): 609–16. Kemmler W., et al. Exercise effects on menopausal risk factors of early postmenopausal women: 3-yr Erlangen fitness osteoporosis prevention study results. Med Sci Sports Exerc. 2005 Feb; 37(2): 194–203. O’Connor P. J., et al. Mental health benefits of strength training in adults. Am. J. Lifestyle Med. 2010; 4: 377–396. Melov S., Tarnopolsky M., Beckman K., et al. Resistance exercise reverses aging in human skeletal muscle. PLoS One. 2007; 2: e465. рис. 3. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Фитнес-нутрициолог: — Инструктор групповых программ: – Детский фитнес: __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Инструктор групповых программ: __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: Telegram-канал: Telegram-чат для тренеров: Яндекс.Дзен: